Gaudint dels entrenaments!

Aquesta és la tercera setmana d'entrenaments per poder arribar en forma a la marató de Barcelona. Tinc molt bones sensacions i és molt més fàcil entrenar perquè comparteixo entrenaments amb altres corredors. És un luxe poder entrenar amb en Xavi, en Joan, en Manel, en Carles, en Joan F, l'Haydin, l'Ivan, etc. Tots formem part de l'AEF-LA SELVA, un nou club d'atletisme on compartim entrenaments i curses populars. Aquest diumenge anirem uns quants a la mitja marató de Vic que ens servirà per la marató de Barcelona.

El diumenge 13 va ser un dia molt emotiu per la solidaritat i la dignitat del nostre país, Catalunya. Em va saber molt greu no poder anar a fer uns quilòmetres per la marató de TV3 a Girona. Un cop més la feina no va ser solidària. Tocava treballar per les consultes populars. Sort que vaig votar anticipadament el dissabte. El meu vot va ser un Sí a favor de la independència de Catalunya. Un acte de dignitat per un procés d'independència que no té aturador. VISCA CATALUNYA LLIURE!

Objectiu Marató de Barcelona 2010

Aquesta setmana començo la preparació de la marató de Barcelona. Serà la meva segona marató i tinc ganes de fer-ho bé. Això vol dir incrementar els ritmes en els entrenaments i el quilometratge. Amb ganes i il.lusió sempre es pot fer una marató!
Ahir diumenge, juntament amb en Manel vam fer la marxa popular d'Estanyol. Un circuit per la muntanya amb constants pujades i baixades en un espai natural protegit. Al final vam fer 16 quilòmetres a ritme d'entrenament. Hi vam trobar molts coneguts com en JR, Sergio i Francesc de l'atletisme Girona. Els hi desitjo molta sort pel proper diumenge a la marató de Donosti. Per cert, finalment tenim escut per l'equipació de l'AEF LA SELVA i en propers dies ja podrem estrenar la vestimenta en les competicions.

Eskerrik asko!

Aquest any la cursa de la Behobia ha estat dedicada al públic. Eskerrik asko! que vol dir "moltes gràcies". La meva tercera Behobia ha sigut força diferent de la dels dos anys anteriors. Per començar, vam marxar el divendres per poder descansar millor. Un cap de setmana a Donosti sota un temporal de pluja i vent que feia preveure una cursa molt dura. El dissabte vam fer una mica de turisme tot i el mal temps. Al matí vam anar a buscar la bossa del corredor al Kursal. Allà vam poder veure les diferents firmes comercials esportives i vam parlar amb el millor maratonià català, en Roger Roca.

Després de dinar, un passeig fins al Peine de los vientos (Chillida), on vam poder veure el temporal de mar. Més tard vam fer un passeig pel nucli antic de Sant Sebastià, i vam fer un zurito amb una colla d'amics. Vam sopar en un restaurant italià on vam emplenar els dipósits d'hidrats; hi havia molts catalans. Tocava anar a dormir per llevar-nos a les 06:45!
Diumenge 8 de novembre, toca el despertador del mòbil i comença el ritual abans d'una cursa. Hem d'espavilar! El temps és molt dolent però sortim amb en Guillem, en David i en Xavi cap a Behobia amb l'euskaltren.
Arribats a Behobia, ens preparem per la sortida de la cursa. De cop i volta, el primer xàfec amb un vent que ens tira a terra; això serà molt dur! Es dóna la sortida i comença a caure pedra amb un vent que glaça. Ben xops, seguim amb la cursa amb un bon rotllo amb la resta de corredors.

La concentració i relaxació constant durant la cursa és el que em permet controlar i gaudir cada quilòmetre. Sempre sóc positiu, fins i tot quan torna a caure un xàfec d'aigua combinat amb vent al port de Passaia. Queda poc per a l'arribada, passo per davant del Kursal a un ritme molt ràpid i amb un somriure. Final dels 20 km amb un temps de 01:28:05! Genial!

El crack d'en Xavi 01:18:00

Compte enrere cap a la Behobia

Últims entrenaments abans de la sortida del proper diumenge a la Behobia-Donosti. Una cursa de poc més de 20 km per Euskal-Herria. Els entrenaments han sortit força bé encara que segueixo amb molèsties al bessó esquerre. Espero estar al 100% diumenge i disfrutar corrent. Diumenge, 25 d'octubre, vam anar a córrer a Sils amb els companys de l'AEF-La Selva. Va ser un bon entrenament abans i durant la cursa popular. Una cursa de 10 km que es feia per un recorregut amb força desnivells. Aquestes curses van molt bé per entrenar i compartir entrenament amb altres corredors. Salut!

El benestar físic és sacrifici!

Quines sensacions tan bones a la cursa del carrer Nou! Vaig fer la cursa malgrat unes molèsties al bessó esquerre. Sabia que no podia anar al 100% i m'ho vaig agafar com un bon entrenament. Anava molt relaxat, sense anar a buscar temps. El més important era disfrutar de la cursa pels carrers de Girona. Els primers quilòmetres podia anar a un ritme que em permetia parlar sense cap problema. El rellotge marcava un ritme massa bo. Vaig afluixar a la pujada però passant a molta gent. Em vaig trobar molts coneguts. En Llorenç m'explicava que avui li toca fer 30 km de rodatge per preparar la marató de Donosti. Seguia al meu ritme i vaig passar en Manel a la pujada de Lluís Pericot. El quilòmetre 7 el vaig fer 00:03:50. El que em sorprèn de tot plegat és que no patia corrent. Vaig gaudir com mai! Els últims tres quilòmetres van ser molt ràpids pel carrer Migdia. A l'altura de l'hotel Carlemany em va atrapar en Sergio i vaig fer l'últim canvi de ritme. Vam arribar plegats amb un temps de 00:42:40 fent l'últim quilòmetre a 00:03:30! Vaig acabar amb unes sensacions molt bones per a la pròxima Behobia.

CHALLENGE BARCELONA-CALELLA

Ja queda poc per a la Behobia-Donosti. Els entrenaments van força bé. Es nota el cansament per la quantitat de quilòmetres que porto a les cames. La temporada l'he començat diferent d'anys anteriors, fent més quilòmetres per muntanya amb forts desnivells. També ajuda el fet d'entrenar amb altres corredors del poble que formen part de l'AEF-LA SELVA. Us adjunto un vídeo de la CHALLENGE-BARCELONA de diumenge passat que es va disputar a Calella (Maresme). És una triatló de distància llarga on es combina la natació (3,8km), el ciclisme (180km) i córrer una marató (42,195km). Val la pena veure'l ja que es pot veure la victòria d'en Marcel Zamora. És emocionant veure la gent arribar! Ufff!

Associació Esportiva Farners-La Selva

Ja tenim una nova entitat esportiva al nostre poble. L'Associació Esportiva Farners-La Selva neix de la unió de l'Esquí Club la Selva i l'atletisme popular. De moment ja som una dotzena de corredors populars amb diferents objectius. El més important és fer pinya, per poder anar a fer curses plegats i entrenar junts sempre que puguem. Tothom que vulgui pot venir a formar part de l'AEF-LA SELVA!
Us penjo unes fotos de la cursa popular que es va fer el 20/09/09 a Santa Coloma de Farners. El recorregut era el mateix de cada any. Combinava l'asfalt amb camins de terra per la zona del parc de Sant Salvador, Balneari, Casa Xifra i l'avinguda Salvador Espriu. En total, poc més de 6km (00:25:50) que es van córrer a un ritme molt ràpid. Aquestes curses són massa ràpides per mi! Aniria bé un recorregut diferent per zones més forestals. Salut i km!

Cursa de la Diada! Makis amb 7

El divendres 11, diada nacional de Catalunya, tocava fer la I Cursa de la Makissada. Com a bon patriota, em vaig calçar les vambes i cap a Sils. Una manera especial de reivindicar la nostra identitat catalana. A les 8, sortida des del pavelló de Sils cap a diferents paratges naturals de les rodalies del poble. Una cursa molt maca i dura a la vegada. Podies escollir de fer la cursa de 10 o 20 km. En el meu cas vaig fer la de 10km. Encara és massa aviat per fer tirades tan llargues. Temps total de 00:44:04, un temps força bo pel terreny irregular. A l'arribada: un bon entrepà, fruita i beguda servit per les famoses cuineres de Sils. Felicito els Makis amb 7 per la bona organització! Sou uns cracs JR!

Pretemporada 2009

Primer de tot, vull donar el condol als familiars, amics i al RCD Espanyol per la mort d'en Jarque. Una tragèdia que et fa rumiar com s'ha de viure cada moment en aquesta vida. Carpe diem! Tinc moltes coses per explicar aquest estiu. El juliol va ser una mica estrany, combinant el ciclisme i el rodatge per les muntanyes de Santa Coloma de Farners. Però el cos va dir prou i em vaig lesionar corrent per la muntanya. El bessó esquerre va "petar" i em vaig veure obligat a descansar quinze dies. La recuperació la vaig fer amb la bicicleta de carretera, combinant el terreny planer amb petits ports de muntanya. Els últims dies de juliol vaig començar a rodar suaument, fent més minuts i quilòmetres en pròxims dies. La primera setmana d'agost vam marxar de creuer pel mar Bàltic amb la Maria. Una setmana pel nord d'Europa: Tallin, Sant Petersburg, Hèlsinki, Estocolm i Copenhaguen. Unes ciutats increïbles! Com diu en JR, estic una mica "payà". Vaig emportar-me les vambes i el material de running per continuar amb els entrenaments de pretemporada. Aquí en teniu una mostra amb les fotos. Salut!

1/2 IRONMAN DE SUÏSSA

No us espanteu, no sóc jo el que ha fet un Ironman. Fa dues setmanes, un bon amic, en Diego Cuadrado, va debutar en el seu primer 1/2 Ironman a la localitat de Zurich. Un triatló de llarga distància que consistia a fer 1.9 km nedant, 90 km en bici de carretera i 21 km corrent. El parcials van ser molt bons, amb un temps final de 5h 05 minuts. Quin "crack", aquest nano de Valladolid! jejejej! Diego, disfruta d'aquest objectiu realitzat i ànims per a pròxims objectius com l'IRONMAN llarg.
Jo continuo fent entrenaments de manteniment per a pròxims objectius de la temporada que ve.
Us poso unes fotos de l'Ironman de Zurich. Salut!

Córrer per les deveses de Salt!

Hola a tots! El dia 5 i 7 de juny tocava fer les curses a la localitat de Salt. Les dues curses es feien per les deveses de Salt, un paratge natural increïble! El divendres va ser organitzada pels companys de la policia local de Salt. Ens hi vam trobar molts policies i atletes de força nivell per fer una cursa d'uns 7,5 km. Aquesta cursa cada vegada va a més, i això que es fa un divendres laborable! El resultat va estar prou bé després de la lesió: 00:31:12, amb una calor asfixiant!
El diumenge tocava fer 9 km, part d'aquests per les deveses de Salt. La cursa era organitzada per Esports Parra i el Mercataventura de Salt. Va ser una cursa molt ràpida, en què em vaig trobar força millor que el divendres i fent els gairebé 9 km,(8,5 km del Garmin) amb un temps de 00:36:12. Les dues curses de Salt van ser gratuïtes, amb esmorzar, sorteig de material esportiu i una samarreta tècnica molt guapa! Hi hauria d'haver més curses com aquestes.
Aquesta setmana passada un "pal" per entrenar ja que tenia un "horari" tarda-nit. Vaig sortir tres dies a córrer a les 15.30 de la tarda i va ser de bojos! La calor era asfixiant per sobre de 30 graus. Això o res, de mica en mica em van cremant aquests flipats!
Salut!

Repòs absolut!

Fa quatre dies que estic fent repòs absolut per una lesió a l'esquena. El dolor és tan fort que m'impedeix dormir. És un calvari per un dormilega com jo! Dilluns a la tarda, cap al metge, i el diagnòstic és d'una forta contractura al dorsal. Repòs d'activitat física, osteòpata, i el que menys m'agrada: els antiinflamatoris. Vaig pecar de novell la setmana passada amb la bici: la suor es va convertir en fred i això em va provocar aquesta lesió. Però com que no sé estar quiet, diumenge passat vaig anar a fer la marxa popular de Sant Gregori. Una cursa d'uns 10 km pel mig de la muntanya. Va ser dura, però molt divertida per la quantitat de corriols. Al final de la cursa, botifarrada, cansalada, pa amb tomàquet i la combinació del vi amb la beguda isotònica, jejejej! Ara toca fer net de les molèsties físiques d'aquestes setmanes per tornar a gaudir del córrer i del ciclisme. Per cert, VISCA EL BARÇA! VISCA CATALUNYA!

Quina bogeria, la Behobia-San Sebastián!

Uf! La setmana passada vaig poder fer la inscripció de la 45ª edició de la cursa Behobia-San Sebastián. Quina bogeria per poder fer la inscripció: es van acabar els 18.000 pitralls en 2 dies! Per sort, la vaig poder realitzar el primer dia a les 4 de la matinada! Porto cinc dies sense sortir a córrer, per la meva lesió al bessó esquerre. Però no sé estar quiet i el dilluns vaig sortir a fer una volteta amb la bici de carretera: 75 km amb un port de muntanya llarguet de 26 km Osor-Sant Hilari Sacalm. Molt content perquè no vaig tenir cap molèstia a les cames. Avui toca començar a córrer, a veure com estic!

Descans per la força!

Després d'arrossegar-me corrents les últimes setmanes, he decidit agafar-me un dies de descans per recuperar-me de les petites lesions (bessó esquerre i esquena). L'última setmana vaig estar corrent per diferents circuits de muntanya. El que més em va agradar és el camí d'en Serrallonga. Un GR molt dur per les fortes pujades, però molt interessant per poder fer uns entrenaments de qualitat (sèries naturals). En total vaig fer uns 12,5 km del GR, que té una distància d'uns 70 km fins a Viladrau. Aquestes properes setmanes em dedicaré a descobrir diferents rutes de muntanya per poder realitzar els entrenaments de la propera temporada. Apa, salut!

1/3 de marató d'Empúries

Avui tocava anar cap a Empúries. M'he llevat molt d'hora i hem anat a l'Escala amb en Guillem per trobar-nos amb altres companys. Un cop feta la inscripció en el 1/3 de marató (14 km) he fet l'escalfament per veure com tenia les cames. Les molèsties seguien al bessó i això volia dir que hauria d'anar a un ritme més fluix. Fem la sortida plegats els del terç de marató i la marató a les ruïnes d'Empúries. El recorregut, més dur del que em pensava, contínuament amb desnivells i fins i tot alguna pujada forta. La calor i la tramuntana passarà factura a molts corredors. Avui els maratonians les passaran molt "putes". Passem pel km 8 i en Guillem ha parat per problemes a les cames. Segueixo a un ritme força bo fins a l'últim quilòmetre, on em torna a punxar el bessó esquerre. Arribo com puc amb un temps de 01:03:24 els 14,1 km. Aquesta setmana tocarà descansar per recuperar-me de la lesió.
Salut!

Mitja de la Garrotxa 26/04/2009

El divendres 24 d'abril vaig fer anys... osti ja sóc veterà! El debut en la nova categoria es va notar "he he he". Faltaven tres quilòmetres per a l'arribada quan les cames van dir prou. El bessó esquerre em punxava i havia d'afluixar el ritme. Quina llàstima! perquè eren en baixada i podia haver fet millor temps. Va ser una arribada amb unes rampes que no havia tingut mai. El recorregut de la mitja era força trenca cames amb constants pujades i baixades per la zona de la Pinya. El dia tampoc va acompanyar gaire ja que va ploure abans de la sortida i en algunes zones del recorregut. El temps final: 01:31:57 (77), a prop del meu millor temps de 01:31:13. A l'arribada, l'organització donava un pernil que l'haurem de menjar per recuperar les cames.

10km de Girona-Esports Parra

Un dia molt bo per corre, llàstima que no m'he trobat del tot bé. Estava cansat de cames i això m'ha impedit baixar per poquet dels 40 minuts en els 10km de la cursa de Girona-Esports Parra. He sigut valent sortint al davant amb un grupet de l'Atletisme Girona. Passant per la zona del Güell és on he patit més per la calor i el fals desnivell. M' he recuperat al km 8, però ja era massa tard! Temps final 00:40:33 (126). Content per haver rebaixat la marca en 30 segons respecte l'any passat. Per cert, hi havia molta gent de Santa Coloma de Farners corrent la cursa. Això últim anima a fer un club de fons la temporada que ve! Salut.

Fotos frikis marató Barcelona

Diumenge increïble de running!

Un dia increïble per practicar el running. Avui tocava la pujada als Àngels. Una cursa de muntanya d'uns 9,2km per un paratge natural envejable. La sortida es dóna a Sant Pere Galligants (Girona) i es puja cap a la vall de Sant Daniel en direcció als Àngels. Era la primera cursa després de la marató de Barcelona, i les sensacions han estat bones tot i tenir torn de nit durant la setmana. Ha sigut molt dura per la pujada forta i el terreny amb moltes pedres. He millorat el temps respecte a l'any passat en dos minuts 00:48:44! M'he trobat força bé durant el recorregut. La nota negativa, el meu club actual, el GEIEG, que segueix posant impediments a l'hora de fer curses. Els atletes hem hagut de pagar 2 euros per poder competir oficialment. Quin ridícul! En fi, no els hem pagat i no hem competit amb la samarreta. La baixada l'hem fet trotant suaument amb en Guillem. Total de l'entrenament, 18,4km!

La marató de Barcelona

Han passat quinze dies de la marató de Barcelona i ja estic recuperat del tot. No he pogut escriure res per falta de temps. La veritat és que tot va anar molt bé.

L'inici de la cursa va ser molt dur, estava molt nerviós. Passaven els primers quilòmetres i anava agafant el ritme de cursa. Al km 6 conec en Santi, que porta un ritme de cursa clavat al meu. És la nostra primera marató i això ens anima a fer la cursa junts. El ritme és força bo, anem a uns 5 minuts i pocs segons el km. Portem un ritme que ens permet parlar i fins i tot fer alguna broma. Al km 15 a l'altura de passeig de Gràcia en direcció cap a Sagrada Família m'espera el meu germà, en Xavi, per donar-me el gel (menjar líquid) i beguda isotònica. En Xavi ens segueix una estona amb la bicicleta i posteriorment ens veiem al km 25 per donar-me més menjar. Tot va com una seda amb el meu company de cursa. Passem el pas de la mitja marató a 01:48:00 aproximadament. Els quilòmetres passen i l'ambient pels carrers de Barcelona és increïble. Els avituallaments de l'organització, un deu! Passem pel km 25 a l'avinguda Diagonal en direcció a Torre Agbar, segon gel que em dóna en Xavi i ens segueix una estona per fer-nos alguna foto. El ritme és molt bo i les sensacions, perfectes. Estic disfrutant com mai. Cada vegada queda menys i passem pel tram més complicat per sobre del km 30, el temut mur, però tots dos estem molt forts passant a molts corredors que pateixen rampes i alguna "pájara". El factor psicològic en aquest moment juga molt. Em trobo com mai i en Santi veig que també. No trobo el meu germà al km 35 per poder menjar el gel, però no hi dono importància ja que l'organització en els avituallaments dóna plàtans i fruita diversa. Seguim, i al km 34, 5 veiem que els equips d'emergència estan fent un massatge cardíac a un noi que està estirat a terra. És impressionant i el silenci s'apodera de nosaltres, però s'ha de continuar. Un cop passem el km 36, a l'altura de l'Arc de Triomf, estic molt fort i veig que en Santi no pot anar al meu ritme. Decideixo tirar en solitari; em sap greu deixar en Santi. Són 6 km a tope pels carrers més emblemàtics de Barcelona. Vaig a un ritme molt fort i encara estic prou bé de cames. L'emoció arriba quan veig les dues torres de l'avinguda Maria Cristina, somric i sento el crit dels meus a l'arribada. Temps final 03:34:38. No puc reprimir les llàgrimes d'emoció per tot l'esforç d'aquests mesos! Aviat arriba en Santi i celebrem la nostra primera marató!

Disfrutant a tope els 42,195m!

Ja sóc aquí! He disfrutat com mai a la marató de Barcelona d'avui al matí. Un dia rodó en el meu debut a la marató. El temps ha estat de 03:34:38! La nota negativa, la mort d'un atleta al km 35, un noi irlandès de 27 anys. L'he vist i era molt impressionant. D'altra banda, he d'agrair a la Maria la paciència que ha tingut durant aquests mesos amb els meus entrenaments, el suport del meu germà Xavi durant la cursa donant-me tots els gels que necessitava, els crits d'ànims de la Maria i l'Olga a l'arribada, i el suport de molts amics i atletes! GRÀCIES A TOTS!

Per cert, aviat us penjaré les fotos que tinc de la marató! SALUT, RUNNER'S!

7 dies pel debut a la marató!

Quins nervis a 7 dies per la marató de Barcelona. Avui ha sigut l'últim dia de rodatge llarg que ha sigut més curt: 90 minuts en progressió en terreny planer a una mitja de pulsacions de 158p/m. i un total de 17,5 km. La setmana més suau en entrenaments per poder arribar descansat a la marató. En total s'han fet 58 km de running exclusivament. Els entrenaments importants ja estan fets i estic força satisfet per poder acabar la meva primera marató. El factor psicològic i físic serà molt important aquesta setmana. Salut!

Quinze dies i tot suma!

Falten quinze dies per la marató de Barna i estic a la recta final de la meva preperació. La setmana ha estat molt profitosa en els entrenaments encara que físicament i psicològicament ha sigut dur. El refredat també ha ajudat que fos una setmana molt i molt dura. El resultat final de la setmana és de 78 km de running i 43 km de bici de carretera. El millor dia va ser el diumenge amb un rodatge llarg amb bones sensacions. Us adjunto una foto de la màquina!

La mitja de Granollers 2009

Anem sumant quilòmetres i la mitja va ser un test per la marató de Barcelona d'aquí quinze dies. Va anar força bé, però els últims quatre quilòmetres les cames no "tiraven". Crec que em va passar factura la quantitat de quilòmetres que porto fets en la preperació de la marató. Les sensacions van ser bones durant la cursa encara que el temps no va ser el desitjat: temps final de 01:31:13 millorant en 3 minuts la marca de l'any passat en la mateixa mitja.

Mar i Murtra 2009, objectiu marató de Barna

Aquest cap de setmana vam fer la cursa Mar i Murtra de Blanes. Va ser molt dura pel fang que ens vam trobar al principi i les fortes pujades del km 10 al 16. Un trenca cames molt profitós per l'entrenament setmanal. Les sensacions són bones i crec que aquesta cursa és més dura que la Behóbia. El temps final 01:31:41 arribant el 188 de 1000 inscrits. No està gens malament per ser la primera vegada. El company d'equip en Xavi 01:25:00 sortint d'una lesió al genoll! Una màquina! Resultat final de la setmana: 71km de running i 42 de ciclisme en carretera. Seguim entrenant encara fort les pròximes tres setmanes per després començar a baixar per arribar descansats a la marató de Barna.

Sant Silvestre de Girona 2008

El dia 31/12/08 vam disputar l'última cursa de l'any pels carrers de Girona. Una cursa molt ràpida amb una distància de 5,4 km. Ens hi vam trobar gairebé tots els corredorsGEIEG, fins i tot va ser el debut de la Maria, que ho va fer molt bé juntament amb la Mercè i altres corredores. Van acabar la cursa amb un temps de 00:30:30. Ja va sent hora que les dones també participin en curses! La cursa se'm va fer curta, suposo perquè estic fent molts quilòmetres d'entrenament per a la marató de Barna. Em vaig trobar molt bé i vaig acabar a només 15 segons d'en Guillem. Temps final: 00:21:34.

Bon any, runner's

Ei, runner's. Ara feia dies que no donava senyals de vida al meu bloc. Doncs segueixo amb la preparació per poder acabar la marató de Barcelona del dia 1 de març. De moment tot va força bé. Durant les festes vaig fer juntament amb companys de l'equip corredorsGEIEG dues Sant Silvestres. La Sant Silvestre Riudellotenca es va fer amb unes condicions climatològiques molt dures. En Salva i l'Albert se'n recordaran, d'aquella recta amb el vent en contra, amb una pluja fina gelada (aiguaneu) i amb un fangueig propi del cros de Lasarte. En fi, va ser molt dura els 7 km de recorregut el dia de Sant Esteve. Temps final: 00:29:55.