Marató Barna 2009!

Primera setmana de preparació per a la marató. M'he trobat bé, però serà molt dur. En total he fet 60 km setmanals a un bon ritme i sempre anant en progressió (rodatges i sèries). L'únic inconvenient és el refredat que m'està sortint! Espero estar bé dimarts per seguir amb els entrenaments. Serà una setmana dura ja que tindré menys temps. Per cert, us recomano veure el vídeo fet per tres ironmans Sueños por hora. Els triatletes són en Pepe Navarro, en Josef Ajram i en Luis Enrique Martínez (exjugador del Barça). Et fa posar la pell de gallina! Un estil de vida diferent en què es posa al límit la capacitat física.

Fotos de l'arribada amb els runners gironins!

Pels meus...!

QUIN PATIR... PERÒ PELS MEUS...!

Va ser un cap de setmana per oblidar... La nit anterior va ser fatal en un hostal de pena i vam tenir problemes per esmorzar al matí abans de la cursa. En fi, que vaig poder acabar la cursa però amb molts problemes físics.

Tot va començar prou bé els primers sis quilòmetres, però vaig haver de parar tot just començar el port de muntanya de Gainxiruzquieta. Una forta rampa al panxell de la cama esquerra. Em pensava que havia tingut un trencament de fibres. Em va passar pel cap abandonar la cursa, però vaig tornar a corre coix. Vaig poder continuar per acabar la cursa sempre anant per sota de les meves possibilitats. El ritme era força bo tot i tenir la lesió. El temps final va ser de 01:34:31 en 20km 200m. Un altre any serà per poder fer un temps millor! Ara toca preparar-se per fer la meva primera marató de Barcelona el mes de març. Tot un repte que comença la setmana que ve. L’objectiu és acabar la marató, ni més ni menys! Apa, runners, salut!

Ei, antuans! Queden 3 dies per a la Behobia. En tinc moltes ganes! Els entrenaments ja s'han fet i aquesta setmana he fet bondat per problemes als bessons. Sort del físio! Us explico la cursa la setmana que ve. Com diuen els bascos, "Inoiz ez bezala egingo duzu korrika", que vol dir: corre com mai ho has fet abans! Gora Euskal Herria!

Agur!

Buti

Cursa del carrer nou 2008

Hola runners! El diumenge dia 19 tenia festa i com no vaig fer la cursa del carrer nou de Girona. Molt ben organitzada per l'atletisme Girona. La cursa de 10 km va ser força dura. El temps final de 00:42:43 a una mitja de 04:16 el km millorant 2 minuts la cursa de l'any passat. Ara toca l'hora de la veritat el dia 9 de novembre amb la Behobia-Donostia, una cursa molt dura de 20 km. Tocarà patir molt per Euskal Herria. Serà clau aquesta cursa per poder fer la marató de Barcelona del mes de març. El "cocu" em diu que si i en tinc moltes ganes. Aquesta setmana és l'última d'entrenaments forts; la següent toca "currar" de nits per fires de Girona i es farà un esforç bestial per poder entrenar. Semblaré un "embà de canyes " a finals de setmana! jejejejej

Cursa de la Mercè (Barna)

He començat fort aquest principi de temporada amb les curses. El diumenge 21 vaig fer juntament amb en Xavi Fraile la cursa de la Mercè. Un recorregut urbà pels carrers de Barcelona amb arribada a les fonts de Montjuïc. En Xavi va sortir amb els dorsals del davant. Jo vaig sortir en un segon calaix juntament amb un company de feina que em vaig trobar i que té un gran nivell, en Toni. L'objectiu era baixar dels 44 minuts ja que estem al començament de la temporada i no ens podem "cremar". L'objectiu d'en Toni era de baixar dels 42 minuts i vaig anar fins el quilòmetre set al seu ritme. A partir d'aquí em va deixar uns metres i vaig fer la meva cursa. Va ser un bon referent per anar a un bon ritme. Temps final del recorregut (10km 470metres) de 00:43:48! Un bon resultat si mirem el pas del 10km en un temps de 00:41:52. En Xavi va fer un bon resultat fent poc més de 40 minuts. Decebut per l'organització ja que no van calcular prou bé les distàncies i la cursa va ser més llarga. L' entrega de les nostres bosses un desastre! A veure si us puc penjar alguna foto de la cursa! Ara toca seguir entrenant per la Behobia-San Sebastián del proper mes de Novembre. Abans farem la cursa del carrer nou de Girona. Agur!

Cursa popular de Santa Coloma de Farners

El diumenge 14 de setembre vaig fer juntament amb alguns companys de la colla i algun amic més la cursa popular de festa major del poble. Una cursa molt ràpida ja que era d'uns 6km 360 metres aproximadament combinant el cross i l'asfalt. L'organització va estar molt bé, però s'hauria de modernitzar amb cronometratge electrònic (xip) encara que la cursa sigui molt popular. Vam sortir en Salva, en Quim i jo molt ràpids els tres primers quilòmetres, baixant dels 4 minuts. Anàvem tots tres junts però jo començava a notar el ritme tan ràpid d'una cursa curta. En el quilòmetre 4 en Salva i en Quim em van deixar uns metres a l'altura de l'escola forestal. Vaig seguir al meu ritme per no perdre tant de temps al final de la cursa. Vaig arribar per darrere d'en Salva i d'en Quim a uns 150 metres aproximadament fent un temps força bo de 00:26:02, a una mitjana de 00:04:06 el quilòmetre. En Salva i en Quim, molt ràpids amb un temps de 00:25:34 i 00:25:36, respectivament. A veure si us animeu i feu alguna mitja!

Comença la pretemporada!

Hola a tots. Ja torno a ser aquí amb algunes curses populars que he començat a fer. L'estiu ha sigut molt bo, m'he dedicat a descansar i a mantenir una mica la forma fent rodatges més curts, ciclisme de carretera i fent el "peixet" en alguna caleta de Menorca. M'ha anat molt bé aquest parèntesi un cop acabada l'última mitja marató de Girona. Crec que estic madurant com a runner i qui sap si el futur pot ser alguna triatló. Tot dependrà del temps que si pugui dedicar. Anem per feina: el final de temporada vaig fer l'última cursa juntament amb els companys de feina a la II cursa de la policia de Salt. Va ser molt maca, ja que es feia per dins les deveses de Salt, terreny forestal i de fang perquè havia plogut la nit abans. En acabar, pa amb tomàquet, botifarres, maduixes i begudes isotòniques. El temps final va ser força bo: 00:31:19 en 7km 500metres.

Fotos mitja marató de Girona!

En Xevi, quin triatleta! Màquina!

Més fotos de la mitja marató de Girona! En José debutant!

Fotos mitja marató de Girona

Mitja marató de Girona, fi de temporada!

Per fi s'han acabat les mitges maratons aquesta temporada. Ara toca descansar fins a les curses de la tardor: cursa del carrer nou a Girona i la mítica Behóbia-San Sebastián. Anem pel resum de la cursa de Girona. Feia un bon dia per córrer ja que no plovia i la temperatura era ideal. Poca participació d'atletes comparat amb altres curses, ja que ens trobem a finals de temporada. El recorregut, força bo, però enganyava molt ja que a partir del km 11 hi havia molt desnivell i això es notava a les cames. L'organització no va estar a l'altura, els punts quilomètrics no eren reals i no podies tenir cap referència del temps en el pas pel quilòmetre. Alguns atletes deien que la cursa tenia 200 metres més. També va dificultar molt posar la cursa popular dins la mitja marató: havies d'esquivar molta gent, "mainada", per la zona de Montilivi fins a l'arribada. Un desastre pels que teníem alguna possibilitat de fer un bon temps. Al final em vaig quedar a un minut de la meva marca, 01:35:04 en la possició 95 i a una mitjana de 00:04:31 el km. L'últim quilòmetre va ser en pujada i començava a tenir problemes greus en un bessó de la cama dreta. En fi, content per haver acabat la cursa. El meu company d'equip, en José, va debutar en aquesta distància fent un bon temps de 01:40:13 en la posició 156 i a una mitjana de 00:04:46 el km. El "nano" les va passar molt magres. Ànims, Pepe, per la propera. En Marcos, l'altre company d'equip, va fer la cursa curta de 9km 100m fent un temps molt bo de 00:35:00 minuts. Ets un crack! Faltaven en David i en Guillem, el primer encara fotut per un virus que l'ha deixat ko tota la setmana al llit amb força febre. A recuperar-se, màquina! En Guillem el tinc desaparegut, segur que aviat tornarà a rodar amb el grup. Això és tot. Ens veiem aviat, ara em toca descansar de tant córrer i començar a disfrutar de la bicicleta de carretera! Salut, companys!

No es va poder disputar el 1/3 de marató d'Empúries!

El diumenge 4 de maig es disputava la marató d'Empúries i el 1/3 de marató. La meva inscripció estava feta i amb ganes per disputar-la juntament als meus companys d'equip en José i en David. Era un bon test per a la setmana següent a la mitja marató de Girona. No la vaig poder fer ja que em van canviar l'horari a la feina. Sembla que estigués fet expressament per tal que no pogués fer la cursa. En fi, a tothom li arriba el que es mereix tard o d'hora! Vinga, anem per la cursa dels meus companys. Sembla que en José (va participar amb el meu dorsal) i en David no estaven al 100%. En David va arribar fent 01:07:30 i en José 01:10:00. La veritat, gens malament! En David va acabar els 15km 500metres força marejat. Ahir estava al llit a 39 de febre. Ànims i a recuperar-se per diumenge. A en José, el va fotre el recorregut, que no se'l coneixia, i tenia les cames adormides. Segur que el seu debut diumenge a la mitja marató serà prou bo! Doncs res, ens veiem aviat i us explico l'última cursa diumenge. Ja tinc ganes de descansar i començar a fer bicicleta de carretera! Salut!

Cursa ciutat de Girona Esports Parra.

Ei runner´s!

La cursa del passat 13 d'abril va ser molt ràpida per dins de Girona. El recorregut era molt pla i d'una distància de 10 quilòmetres. No vaig tenir molt bones sensacions ja que em trobava ben adormit de cames, tot i això vaig fer un bon temps, 00:40:52 a un ritme de 4 minuts 6 segons el quilòmetre. El meu company d'equip i amic José va fer el mateix temps i vam arribar junts. Un bon temps, crack! Potser va ser la primera vegada que vam arribar amb atletes de més nivell. Posició: 124 i 125 d'un total de 1.000 inscrits.

Foto de grup un cop finalitzada la pujada als Àngels

PUJADA ALS ÀNGELS

El diumenge 30 de març vaig disputar la pujada al santuari dels Àngels. Va ser una cursa sense planificar. El recorregut era sempre en pujada i per pistes forestals, vaja, una cursa de muntanya. Era la primera vegada que disputava una cursa d'aquestes característiques i va ser molt dura. La distància era d'uns 9km 300m aproximadament si agafaves les dreceres correctes i no et perdies. El temps final va ser de 00:50:36 en la posició 82. Gens malament per ser la primea vegada i pensant en la baixada com a entrenament. Total del recorregut de Girona-Santuari dels Àngels-Girona: 20 km aproximadament. En Marc Real, en David Fajula, en Josep Garcia i en Guillem Juánes van ser els companys de cursa. La lluita continua per saber qui pagarà el sopar a final de temporada! Com podeu veure, els entrenaments van molt bé encara que tingui molèsties al genoll dret. Espero estar al 100% per a la mitja marató de Girona l'11 de maig. A veure si puc posar alguna foto els propers dies de la pujada als Àngels. Salut!

Fotos de la cursa del campionat de Catalunya de cross de policies i bombers

Campionat de Catalunya de cros policies i bombers 2008

El dimecres 12 de març vaig disputar el campionat de Catalunya de cros per a policies i bombers. Vam arribar molt just per poder participar en la cursa a causa d'un col·lapse que hi havia a Barcelona. Tot i així vam fer l'escalfament des del cotxe fins a la sortida. Uf! Quin estrès! Era la tercera participació en aquesta cursa i el resultat va ser el millor de les tres últimes edicions. Vaig acabar la cursa de 10km de cros en la 53 posició i amb un temps prou bo de 00:39:13! Els meus companys d'equip, l'Albert Pérez, en la posició 74 amb un temps de 00:41:14, seguit de prop d'en Xavi Salagaray, en la posició 76 amb un temps de 00:41:35, i en Xavi Font, amb un temps de 00:46:06. Va ser un cursa molt ràpida i d'un gran nivell. La prova es disputava als voltants del castell de Montjuïc sobre un terreny força planer i ràpid ja que el terreny era molt dur. Com sempre l'organització va ser molt bona; com n'hem d'aprendre, de la Policía Nacional! De moment no tinc fotos de la cursa, a veure si els propers dies en puc aconseguir alguna. Avui toca entrenament de rodatge mitjà-llarg, uns 13-14km per seguir preparant la mitja marató de Girona del mes de maig. Apa, blogers, ja us informaré de pròximes curses. Salut!

21km 097m patint molt a Banyoles

Ostres! Quin patir de cursa! Va ser una cursa atípica. Vaig sortir amb molèsties al bessó, i a mesura que anava fent quilòmetres el tendó cada vegada pitjor. En resum, vaig haver de baixar el ritme a partir del quilòmetre 10 per poder acabar la mitja. Era un patiment constant a les pujades, ja que em punxava el bessó i no podia anar a un bon ritme la segona part de la cursa. Podia haver plegat de la cursa, però sóc un murri i vaig acabar la cursa com vaig poder. El factor psicològic va ser molt important i per això mateix estic molt content. Temps final de la cursa: 01:36:53. Diuen els que tenen més mitjes a les seves espatlles que era una cursa molt dura per la quantitat de desnivells a la part final. Els companys de la feina que feien el seu debut ho van fer molt bé, l'Albert 01:45:00, en Xavi 01:46:00, en Mendo 01:53:00, en Font 02:00:00 i el sots 02:14:00. Segur que milloren perquè tenen molt de marge! Un altre col·lega de curses que va debutar és el Diego, que va fer la marató de Barcelona amb un temps molt bo 03:13:31. "Eres un campeón chaval!" El futur segur que serà fer maratons.

Ahir vaig passar pel meu físio Antonio i va posar-me la cama al seu lloc. Demà dijous a tornar a entrenar per a propers objectius. Salut!

Un bon temps 01:34:01, ja tinc temps oficial!

Un bon temps 01:34:01, ja tinc temps oficial!

Per fi ja tinc temps oficial en una mitja marató. És un temps maco per començar: 01:34:01, més o menys a 4 minuts i 20 segons el quilòmetre. Un bon ritme de cursa i amb unes sensacions de començar a disfrutar la prova. Va ser una cursa totalment diferent de la Behóbia-Donosti; menys dura, ja que el terreny no era de tanta pujada. La primera part de la cursa fins a la Garriga va ser de lleugera pujadeta, es podia anar a un bon ritme tot i els desnivells. Més o menys al quilòmetre 8 em vaig creuar amb els 5 primers classificats que anaven cap a Granollers, em portaven 4 quilòmetres d'avantatge. Els 4 primers eren kenyans i darrere d'ells, com no, en Txema Martínez. El temps del primer, en Samuel Wanjiru, 00:59:26. Uffff! Volen! Seguim amb la meva cursa al km 10 i 550 metres (mitja cursa). El temps de pas era de uns 48 minuts aproximadament. Anava molt bé i em trobava de conya per fer la segona part de la cursa a un ritme més alt. El terreny de la Garriga fins a Granollers era de baixadeta encara que de tant en tant hi havia alguna petita pujada. El pas pel quilòmetre 15 era de 01:07:30! Encara estava bé per apretar una mica més el ritme fins a l'arribada. Temps final: 01:34:01, un bon temps i disfrutant de la cursa. Ara toca Banyoles!

RECTA FINAL PER A LA MITJA DE GRANOLLERS

Bones! Com sabeu, ja queda poquet per a la mitja de Granollers. Arribo una mica faltat d'entrenament a causa d'un refredat la setmana passada i per moltes hores a la feina malgastades. Com sempre, una mala planificació. En fi, les ganes no falten encara que hi hagi obstacles per als "currantes". Això ho penso demostrar a la cursa! Serà una cursa diferent, ja que la primera part de la mitja (10 km) són en lleugera pujadeta, i la resta, plana i baixadeta. La tàctica serà començar a un bon ritme, però sempre reservant-me per als últims 10 km, que són en baixadeta. Crec que el temps pot estar entre 01:35:00 i 01:40:00. Per cert, ja tinc un nou pulsòmetre de la marca Suunto, concretament el T4 Marathon. És una canya, ja que puc controlar velocitat, quilòmetres... Apa, ja us informaré de la meva cursa dilluns. Salut!

FALTEN 15 DIES PER A LA MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

Bones, xavals! Queden 15 dies per a la mitja marató de Granollers i s'ha d'acabar d'entrenar per arribar en les millors condicions possibles per no patir tant a la cursa. Aquesta setmana és l'última d'entrenaments forts. Arribo una mica faltat d'entrenament per a la cursa; les causes són les vacances de Nadal i molta feina. En fi, espero estar a un bon nivell i fer una bona cursa. Crec que puc baixar de 01:40:00, els entrenaments són bons i començo a tenir força quilometratge. Bé, ja us informaré com ha anat la cursa i els entrenaments dels últims dies; espero que el refredat vagi marxant. Salut!

Foto Behóbia-Donosti

Sant Silvestre 2007, l'última cursa de l'any 2007!

Un grup molt maco de veterans!

Un bon final de temporada 00:24:04!

Arriba l'última cursa de l'any, la Sant Silvestre de Riudellots. Una cursa de 6 km que es fa a un bon ritme i amb una bona participació d'atletes i corredors. El temps final és bo: 00:24:04. Gairebé vaig fer tota la cursa junt al meu amic i company del Geieg Arcadi, va ser un bon referent. En Guillem anava a un ritme molt fort davant nostre, llàstima que va haver de deixar-ho per culpa d'una llaga en un peu, ànims màquina! En José i en David van arribar darrere nostre; en David sortia d'una lesió i un fort refredat, segur que estarà fort aviat, i en José va progressant molt bé i segur que estarà a un nivell molt bo. En fi, una bona jornada atlètica junt amb els veterans del Geieg i alguns companys de feina. Ara toca descansar uns dies a París amb la Maria. Fins aviat!

Canvi de rumb, no s'ha pogut fer el Puigmal

Un moment de descans

La Conchi i en Mendo fent el calamar, jejeje!

Inici de la caminada a Queralbs

El 4 de desembre del 2007 no es va poder fer el cim del Puigmal, el pic més alt de les comarques de Girona per les condicions climatològiques. Vam decidir deixar-ho per un altre dia, ja que la muntanya estava emboirada i havia nevat. Era perillós. Es va trobar un petit remei i "els calamars" vam fer la caminada de Queralbs a Núria.