El benestar físic és sacrifici

Un any més la Behobia-Donostia

2012-01-20T19:59:00.004+01:00

Cap a Donostia que hi falta gent! El passat dia 13 de novembre, vaig participar juntament amb els meus companys de club, a la popular Behobia-Donostia. Aquest any hi vam anar tota la família. Vam aprofitar per fer una setmana de vacances al País Basc i Asturies. Era el nostre primer viatge amb la Berta i va anar molt bé. El clima d'aquell cap de setmana a Donosti era espectacular o millor dit exagerat. Estavem a 25 graus en ple mes de novembre!

Amb tots els colomencs i colomenques enfilàvem amb el tren cap a Behobia, a prop del País Basc francès. Un cop allà, ens vam començar a equipar i deixar les bosses en els camions que ho porten a l'arribada. Em sentia bé de cames però notava els primers símptomes d'un refredat. No hi havia excuses i s'havien de fer els 20 km fins a Sant Sebastià. Vaig sortir juntament amb en Xavi i en Musta, però al primer quilòmetre em vaig desenganxar d'ells. No podia seguir aquell ritme amb la forta calor que feia. Vaig fer la meva cursa, anant de menys a més, com a mi m'agrada córrer. A tots els avituallaments m'hidratava i em feia una "dutxa" amb els gots d'aigua. Feia molta calor i els primers abandonaments es veien pujant a Gainxiruzketa. Va ser en aquest punt on vaig passar en Xavi que no anava gaire bé. Una setmana abans, en Xavi havia fet la marató de NY i no s'havia recuperat físicament. Més endavant veia en Musta però no el vaig poder agafar. Vaig fer una cursa molt intel.ligent, sense anar al límit. No es podia córrer ràpid per la forta calor i s'havia de gaudir de l'ambient. Espentava una mica quan veies corredors tirats als marges de la carretera amb els serveis sanitàris. Qui es passava ho pagava amb aquesta calor. Faltava poc per arribar, més o menys 1 km i agafo la bandera de mans de la Maria. Era la primera vegada que lluia la meva estelada en una cursa. Em vaig sentir com a casa, on compartim la llibertat del nostre poble. VISCA CATALUNYA I GORA EUSKAL HERRIA ASKATUTA!

Primera ultra la Matagalls-Montserrat

2012-01-09T03:47:00.006+01:00

Fa massa dies que no escric al blog i us faré un resum d'aquests últims mesos. De temps, sempre n'hi ha per escriure, però les poques ganes i el fet de tenir el blog esportiu del club m'ha fet arraconar tots aquests mesos el meu blog. Torno a tenir ganes d'escriure-hi, i buscaré temps per explicar-vos les meves curses.

A l'estiu, com sempre, faig un descans de dues a tres setmanes. Només faig bicicleta de carretera perquè no puc estar quiet. Un cop s'acaba el descans, començo la nova temporada amb uns objectius molt diferents. La Matagalls-Montserrat serà el meu principal objectiu. Una cursa d'ultrafons de 84 km per la muntanya. L'objectiu és acabar juntament amb els meus companys, en César i en Joan. Em passo tot l'estiu acumulant força quilòmetres, però el temps se'm tira a sobre. He fet unes quants rodatges llargs d'uns 30 km aproximadament, malgrat això arribo justet. Una setmana abans de la Mm, per la Diada, faig la cursa dels makis de Sils: La Makisada, que és una cursa forestal d'uns 26 km. Acabo força bé però tocat per la forta calor que feia. Sort de la bossa d'hidratació que portava.

Arriba el dia de la Mm. Juntament amb en César i en Joan comencem la cursa a les sis de la tarda. Som dels últims a sortir i ens trobarem molta gent pel camí. És una cursa que desconeixem i som molt prudents al llarg dels 84 km. L'objectiu és acabar per sota les 15 hores, però un cop hem fet uns 55 km comencen els dubtes. El fet d'anar molta estona caminant no em va bé. Tinc la sensació que he bloquejat les cames i és molt difícil córrer. Crec que si hagués fet més estona corrents, hauria arribat a dalt de Montserrat molt millor. Els últims 10 km els faig juntament amb en César, que tampoc va gaire bé. En Joan ha continuat sol endavant a bon ritme. És en aquest moment quan pitjor m'estic trobant, si paro a l'últim control haig de plegar. Agafo un tros de plàtan i una beguda isotònica i segueixo caminant com puc. Em recupero, i els últims 5 km els fem a bon ritme pujant cap a Montserrat. Per fi s'ha acabat! Arribem amb més de 16 hores i amb poques ganes de tornar-hi. Estic fet pols!

En Jordi, en Ceña, en César i en Joan, a dalt de Montserrat

Curses de muntanya

2011-05-26T02:04:00.014+02:00

M'estic llegint el llibre d'en kilian Jornet, "córrer o morir", i tinc la sensació que aquest xicot no és d'aquest mon. És un galàctic del skyrunning! Crec que no es pot comparar amb ningú. Senzillament és el mon d'en Kilian!

Toquem de peus a terra. El meu debut a la cursa de muntanya de "La suada" d'Agullana, va ser molt positiva. Una mitja marató molt dura, però molt diferent de les curses amb ruta. Els ritmes, l'espai, el terreny ho canvia tot. Fins i tot, els corredors son diferents. Perquè ho dic això? doncs perquè veure els corredors caminant en una pendent on es pot fer corrents no és gaire normal. Vaja, això pensava jo. Però un cop comences la baixada tot s'entén. Et passen com llebres en un terreny de senglars. Jo, pobre de mi, fent el que podia a la baixada per un terreny molt tècnic. Vaig patir molt perquè et trobaves de tot. Era una aventura constant, esquivant pedres, arbres, arrels, creuant rierols pel mig...vaja, que s'havia d'estar molt atent sino volies fer una aterrissada. En canvi, la pujada era dura, es podia fer corrents, menys el tram final del cim on la pendent era molt "heavy". Llàstima, que pujant pels corriols ,vaig haver de caminar juntament amb el meu company d'equip, en Musta. Era molt estret i els corredors del davant s'havien parat a caminar fent un tap. El circuit era molt variat però el 80% era per corriols molt tècnics. Entrenaments per muntanya n'havia fet molts, però sempre per pista forestal i corriols força fàcils. En canvi, a "la suada", havies d'estar molt atent per no tenir una caiguda. M'emporto una bona sensació d'aquesta cursa. L'organització va ser d'un 10. El circuit era molt ben marcat i el preu de la cursa de 8€. Això últim es troba en vies d'extinció. En acabar, un bon esmorzar, una samarreta tècnica i una bossa d'obsequi. El meu temps de la mitja de muntanya va ser de 02:22:00. Tornant cap a casa ja pensavem amb en Musta la próxima cursa o marxa popular d' Arbúcies.

Una marxa de muntanya on vaig gaudir de valent, ja que el terreny era per pista forestal i corriols no gaire tècnics. Era un circuit que m'anava molt bé. Se'm va fer curt, només vam fer 12 km. L'entorn de les Agudes era molt maco i les sensacions a la pujada eren molt bones. Em sentia molt fort i no parava d'avançar a corredors. A l'arribada un bon esmorzar i l'obsequi d'una bossa per les vambes, tot això per 7€!

Optimitzant el temps!

2011-03-19T11:17:00.006+01:00

Com podeu veure, no escric gaire al blog aquest any. Ja m'agradaria que el dia tingués 28 hores! Llavors, optimitzo molt el temps per poder anar a córrer i mantenir un bon estat de forma. Quina és la fórmula? Senzillament, córrer molt per la muntanya. Amb els anys veus que has de variar els entrenaments i buscar nous al.licients. La muntanya és un bon al.licient i motiu per sortir a córrer. Mai fas el mateix i l'espai natural és increïble. Aquells corredors que m'havien recomenat fer muntanya no s'han equivocat. Quan vaig començar ara fa 4 anys les curses de fons, seguia diferents plans d'entrenament que podia trobar a internet. T'ajuden però sempre son el mateix i acabes estancat. Aquest any vaig iniciar els entrenaments molt anàrquics, sense cap model d'entrenament. Era el millor que podia fer per la meva situació familiar i laboral. Desde finals d'any és quan he fet més entrenaments per la muntanya. Els companys de club, m'han ensenyat diferents circuits per les muntanyes de Farners. Altres circuits, els he anat descobrint perdent-me per diferents camins i corriols. Llavors, combinar la muntanya i circuits més planers m'ha fet optimitzar el temps per tenir un bon estat de forma. El meu debut en una mitja de muntanya serà el proper dia 22 d'abril si tot va bé. Serà a Agullana i és molt popular "La suada" www.lasuada.com

Us adjunto les últimes fotos de Granollers i Banyoles. Dues mitjes on el temps ha sigut clavat! 01:32:09

Foto de grup a la mitja de Granollers 01:32:09

Els bandolers de Farners!

Moltes coses per dir... el temps és or!

2011-01-27T10:27:00.011+01:00

Hola a tothom. Fa massa dies que no dic res en el meu bloc. El temps passa i no t'adones que has deixat moltes coses per dir o fer. La vida m'ha canviat i el temps és or. Segueixo fent curses i entrenaments, però amb menys temps. Això sí, les ganes de córrer no les he perdut, i més ara, que estic descobrint un espai natural molt a prop meu: la muntanya. He descobert i m'han ensenyat camins, caminets i corriols per on hem corregut amb els companys de club. També vaig tenir un accident en un corriol, però al final no va ser tant com em pronosticaven al servei d'urgències. Una setmana amb una fèrula de guix i a seguir corrents. Ara toca recuperar la força i la mobilitat del braç. Estic content, he recuperat un estat de forma òptim que em permet gaudir de les curses. Els objectius més engrescadors, com futures maratons fora de Catalunya, duatlons i triatlons, els deixo per altres temps. Aquesta temporada és d'impàs i em dedicaré a fer mitges maratons, siguin de ruta o muntanya. Potser també faré la marató d'Empúries, però amb l'objectiu d'acabar-la! Ja es veurà...
Us faig un resum de tot plegat:

Aquest és el cartell que vam fer per a la xerrada entrenament del 20 de novembre del 2010. Va anar tot molt bé, compartint diferents aspectes del món de l'atletisme amb en Pere Arco, en Toti Bes, l'Àngel Mullera i l'Arcadi Alibés. Un petit entrenament i un dinar de germanor va servir per arrodonir una bona jornada.

A l'Eco-mitja marató de Vic vaig saber que era un any en què havia de gaudir de les curses. No estava en forma per buscar objectius en el crono! El temps va ser molt discret: 01:34: 52 . Una mitja on el recorregut és força dur amb constants desnivells. Per sort, aquest any la temperatura era de 3 graus!

Foto de grup. El C.O. Farners va creixent!

Últims metres per una mitja "dura"

Per acabar l'any, la Sant Silvestre de Girona. Un ambient molt maco, però ha sigut la cursa on he patit més de totes les que he fet. Em pensava que no l'acabaria! Tenia una grip estomacal que em va deixar KO. En arribar, cap al WC! El crono... millor no dir-ho... fot pena! hehe!

Quina colla de friquis. El millor, la pantera rosa buscant...

L'any va començar fatal. Una grip estomacal que em va deixar fet "caldo" uns dies i un cop recuperat em foto de "lloros" per un corriol que baixa de Farners a la bassa de Can Camps. La temporada de córrer semblava que s'havia acabat, però tot va quedar en un ensurt. La marxa popular de Vilobí d'Onyar, d'uns 16 km, va ser el tret de sortida a les curses de fons d'aquest any 2011. Molt bon ambient, unes 1.600 persones tot i estar a una temperatura de sis graus sota zero! Una barreja de corredors, caminadors i triatletes. Tots amb l'objectiu d'entrenar en un entorn natural molt maco. En acabar, entrepà de botifarra, begudes, cafè, vi i algun licor per entrar en calor. Tot al mòdic preu de 7 €! Alguns n'haurien de prendre nota! Salut, companys!

Un any més...seguim amb les curses del mes d'octubre.

2010-10-31T02:11:00.007+02:00

És un mes on pots triar i remenar per fer tot tipus de curses. Cada vegada n'hi ha més arreu de Catalunya i fora del nostre país. Les curses s'han posat de moda i la participació de corredors és molt alt. El corredor d'èlit i el popular prenen part en la mateixa cursa, tots amb el seu objectiu particular. El més negatiu és que algunes curses s'han convertit en un negoci on perjudica econòmicament a l'atleta. Tot i això és un esport barat encara que vagis vestit "full equip". No me'n amago i m'agrada anar a l'última. Cada any faig servir un parell o tres de bambes, és el cost que té fer molts quilòmetres a l'any. Val la pena renovar el calçat, ja que és la part més important del corredor per evitar lesions. Sempre recomano que una bamba s'ha de canviar quan portes uns 800 km, tot depèn del corredor i dels objectius. També és important trobar la marca i el model de calçat més apropiat per cada corredor. Aquest any he escollit córrer amb un calçat més lleuger. Les meves característiques físiques m'ho permeten i de moment les sensacions son molt millors. He millorat molt aquest principi de temporada, seguint un entrenament molt anàrquic. Surto a córrer per plaer i cada dia faig un circuit diferent. L'objectiu és acumular el màxim de quilòmetres amb quatre dies d'entrenament. Variant el terreny, la distància, el temps i la velocitat pots aconseguir una millora notable. Això no vol dir que em rebenti a córrer. És buscar l'equilibri físic i mental per trobar-me en condicions en qualsevol distància.

Arribant...temps oficial 00:41:44

L'última cursa feta, el passat dia 24 d'octubre, la cursa del carrer nou de Girona. Una cursa on han canviat el recorregut després de forces anys. No m'ha desagradat el recorregut però l'organització de la cursa ha estat pèssima. La sortida molt estreta desaprofitant una avinguda com Jaume I. No he pogut accedir a les primeres files de sortida i he hagut de remontar molts corredors esquivant-los. La senyalització molt dolenta, on els corredors tallaven el carrer de forma espectacular. La part de la devesa, que era recorregut nou, havies d'esquivar alguna pilona no senyalitzada i passaves pel costat dels operaris que muntaven les atraccions. Algun dia hi haurà una desgràcia! Un cop arribat al carrer Santa Clara, t'adonaves de casualitat que hi havia l'avituallament. Per cert, molta gent no va poder tenir la seva beguda ja que s'havia acabat. També es podia veure molts pocs voluntaris en el recorregut tallan els carrers. El meu company d'equip, en Xavi ho ha patit. S'ha emportat una dona pel davant, quan creuava el carrer trucant amb el mòbil. Sort que no ha pres mal, tot i anar per terra, però el seu objectiu estava perdut. A l'arribada poca cosa, una beguda isotònica i poca cosa més. Estic content de la cursa que he fet, tot i tenir molésties al bessò dret. No he pogut fer la cursa al 100%.

L'Ivan i l'Aydin al seu pas pel pont de pedra. Dos cracks!

Dos patriotes catalans, en Manel i en Joan, a la marató nocturna de Bilbao. Felicitats per l'objectiu! Sou collonuts!

-Joan Massó 03:04:48 club AEF-La Selva (55è lloc marató nocturna de Bilbao)
-Manel Barroso 03:48:45 club AEF-La Selva (374è lloc marató nocturna de Bilbao)

Comencem a tot gas!

2010-10-07T22:08:00.008+02:00

Amb en Musta a la II Makissada de Sils

A tot gas! Una setmana després de ser pare i dormint poc, m'animo a fer la II Makissada a Sils. Una cursa pels estanys de Sils i per un terreny molt feréstec. Pots triar la distància, i faig juntament amb en Joan i en Musta la distància de 21 quilòmetres. Per als més valents, hi havia la marató rural, i també la cursa de 10. La cursa es fa a Sils per la Diada. Un bon motiu de reivindicar el nostre esforç per seguir sent catalans. A les 8 del matí es dóna el tret de sortida i enfilem els primers corriols. Ens equivoquem seguint el primer grup de corredors, però de seguida trobem el camí. El dia acompanya i les primeres calors es comencen a notar. L'únic avituallament es troba al quilòmetre 5. No ens parem pensant que n'hi haurà més. Doncs no, és una carrera d'autosuficiència i no ho sabíem. En arribar al quilòmetre quinze, l'home del mall em visita i comença l' "ocellot" fins a l'arribada. Arribo buit de forces però content. Em bec tota la coca-cola que puc arreplegar. Resultat final: 01:41:00
Una setmana més tard, toca participar a la cursa del meu poble. Una carrera de 6 quilòmetres que combina l'asfalt i el terreny forestal. Abans de començar la cursa fem un escalfament llarg per tal de fer més quilòmetres. Un cop escalfats i estirats, quedem els atletes de l'AEF-La Selva Club Olímpic Farners a la plaça de la sardana per fer la presentació de l'equip. Hi som gairebé tots. És la segona temporada i la novetat és la fusió de l'AEF-La Selva i el Club Olímpic Farners.
Em trobo força en forma tot i dormir poc les últimes setmanes. Faig una cursa molt bona rebaixant el cronòmetre en més d'un minut. Resultat final dels 6 quilòmetres: lloc 36 amb un temps de 00:24:28! Seguim sumant!

Bon ritme!

En Joan anava primer...llàstima de fer-lo perdre!

Equip AEF-La Selva Club Olímpic Farners 2010-2011

Amb en Manel a "tot gas"

Més motivat que mai!

2010-09-16T16:02:00.006+02:00

Feia molts dies que no escrivia i tinc moltes coses per explicar. L'estiu ha sigut una època de transició. Els entrenaments han sigut per mantenir la forma i gaudir de córrer i de la bicicleta. Només he entrenat i no he fet cap cursa. La calor no em motiva per preparar cap objectiu, i per seguir entrenant la millor opció era fer-ho al matí. L'estiu passava i s'acostava un gran repte, el de ser pare. Arribava un dels dies més macos de la meva vida. Per fi el dia 4 de setembre va néixer la Berta...no tinc paraules per descriure com em vaig sentir. L'emoció era molt gran. Quina felicitat! Tot va anar molt bé i començava el repte de ser pare. M'estic adaptant força bé i estic molt motivat. La Berta és un motiu per seguir preparant nous objectius. Combinar feina, família i entrenaments és un gran esforç. Serà un gran repte, però en tinc moltes ganes. No em planifico res però vull mantenir un ritme d'entrenaments que em permeti a curt o mitjà termini nous reptes per la temporada 2010/2011. De moment, el club d'atletisme ha fet un any i creix en nombre d'atletes i objectius. La primera prova que vam fer el passat 11 de setembre, diada nacional de Catalunya, va ser un cursa popular rural a Sils. Els nostres amics Makis ens van preparar tot un seguit de curses i distàncies. Nosaltres vam escollir la cursa de 21 quilòmetres. Un recorregut molt exigent pels diferents canvis de terreny. Passàvem per corriols, caminets, camins, desnivells naturals i pels estanys de Sils. Un espai natural molt ben parit! L'únic error que vam fer era no portar aigua o beguda isotònica. Era una cursa d'autosuficiència i això no ho sabíem. I això em va passar factura els últims 5 quilòmetres. Vaig arribar fos i buit!

Us presento la meva filla Berta

Anava força cuit juntament amb en Musta!

II Makissada de Sils

Córrer, bici i descans!

2010-06-17T17:29:00.007+02:00

S'ha acabat la temporada, almenys per mi. Aquests dos últims mesos, un parell de curses per gaudir de córrer. L'anècdota: perdre'm a la cursa de la policia local de Salt. Vaig acabar fent tres quilòmetres de més. Diuen que tot suma! He seguit entrenant fent circuits per la muntanya. Gaudeixes descobrint diferents camins i corriols, encara que la combinació de calor i desnivell és asfixiant. La millor opció ha sigut fer ciclisme de carretera. És un esport genial que he anat descobrint els dos últims anys. Enganxa molt, però té l'inconvenient que necessites moltes hores per entrenar. En aquests moments fa gairebé quinze dies que no corro. He fet bé de descansar. És insuportable aquesta xafogor! Però no sé estar quiet, i l'altre dia vaig fer una de les moltes sortides en bicicleta. Tot i sortir a les vuit del matí ja es notava l'escalfor. Al final 96.5 km, 3 litres d'aigüa beguts i una barreta energètica. Quina bogeria, però el divendres hi torno, hehehehe! Salut i km!

Pinxasso!

Una mitja més...però amb els bessons al clatell!

2010-05-19T14:52:00.005+02:00

El diumenge 9 de maig, vaig fer la mitja marató de Girona juntament amb els companys de club. Tota la setmana va ploure i la temperatura era prou bona per córrer. Però el diumenge va sortir el sol, i com espetegava! Vaig sortir a un bon ritme però als pocs quilòmetres ja començava a tenir força calor. Bevia en tots els avituallaments però això no va ser suficient perquè la "culata" petés. Sempre tinc molts problemes amb la calor i en el quilòmetre 11-13 van començar les primeres molèsties als bessons. El meu ritme de cursa va baixar força i l'objectiu era acabar la mitja de Girona. Una mitja molt ben organitzada, però crec que podria passar per llocs més òptims per fer millors marques. Llàstima d'alguns conductors, que amb poca educació, propinaven algun insult i no paraven de tocar el clàxon en contra dels corredors. Falta molta educació esportiva! Tots els del club vam acabar la mitja de Girona. En el meu cas content però arribant força deshidratat, amb un temps de 01:32:30. Aquesta mitja és l'última de la temporada. Ara toca gaudir de córrer per la muntanya! Salut i km!

Arribant...!

Tenia els bessons al clatell!

foto de grup amb els makis de Sils

Comença la calor... com n'és de dur, córrer!

2010-04-22T15:52:00.006+02:00

Arriba la primavera i comença a pujar la temperatura. Cada any em costa molt acostumar el cos a temperatures superiors als 18 graus. Aquestes dues últimes setmanes he entrenat força bé malgrat el canvi de clima. La sensació que tinc és d'un pes extra a les cames i el pulsòmetre no enganya. Estem a finals de la temporada, en curses oficials, i estic una mica passat de forma. I això del pes extra no és que m'hagi engreixat. Estic fet un filet! hehehe!
Demà tocarà gaudir de la mitja de Girona, i si tinc bones sensacions, li fotré més canya! Els companys del club també hi seran, i aquests ja estan pensant en la nova temporada: l'objectiu és la marató nocturna de Bilbao a finals d'octubre, i la Behóbia-Donosti del novembre. Jo no hi podré ser perquè, si tot va bé, seré pare. És una il·lusió brutal i ens tocarà fer una altra marató! Amb això no vull dir que em retiro de córrer, però sí que m'hauré de plantejar els entrenaments més anàrquicament. De ganes, en tinc, i moltes. Això és el que t'anima a sacrificar-te per a pròxims objectius maratonians. Salut i km, cracks!

Recta final cursa Esports Parra Girona 2010. Temps 00:40:45.

Un mes després...estic molt fort!

2010-04-10T15:49:00.005+02:00

Ara fa un mes de l'objectiu més important d'aquest any, la marató de Barcelona. Després de descansar físicament i mentalment, he continuat fent uns entrenaments més curts. Els rodatges no han passat, generalment, de 10 quilòmetres. Però els ritmes han sigut molt ràpids per guanyar velocitat. He entrenat molt "anàrquicament", fent el que més m'agrada segons el meu estat físic. També he fet ciclisme de carretera per agafar força i no traumatitzar tant les meves cames. Els últims quinze dies m'ha anat molt bé fer rodatges en progressió, acabant a ritmes molt forts. "La culpa" la tenen dos companys que són unes "màquines", en Xavi i en Joan. M'han espavilat de valent! Aquesta setmana, en teoria, havia de ser de relax. Però les ganes i la bona companyia d'en Carles, l'Aydin, en Manel, en Xavi i en Joan m'han portat a fer rodatges més llargs. Ahir vaig fer el que no s'ha de fer amb vista a una cursa pel diumenge. I què! El més important era gaudir del córrer en un espai natural i amb uns bons atletes. És d'aquells dies que gaudeixes com mai. Cada quilòmetre era diferent per l'espai i el terreny. Un circuit molt exigent però increïble per entrenaments futurs. És d'aquells dies que acabes molt content i satisfet. T'oblides de tot. És una teràpia brutal per al cos i la ment. SALUT I KM!

Cracks!

Sempre positiu!

Marató de Barcelona 2010. Felicitats a tots!

2010-03-10T17:11:00.011+01:00

Acabar la marató de Barcelona ha sigut una proesa increïble. M'aixecava a les 05:10 i començava el ritual premarató. M'agrada tenir-ho tot controlat! A les 06:15 recullo en JR a Sils i fem carretera cap a Barcelona, on ens trobarem amb la resta de companys de l'AEF-La Selva. Són les vuit del matí i ja estem a punt per començar la marató. Fem les fotos de rigor i ens situem al calaix pertinent (03:00:00 a 03:30:00). Que diferent, aquest any, la sortida. En un minut començava a córrer juntament amb en Manel, en Joan, en Jorge, en Francesc, en JR... un luxe anar amb tants companys. Més endavant, tothom farà la seva pròpia guerra. Els primers quilòmetres no tinc gaires bones sensacions a les cames. El ritme és bo juntament amb en Joan, però veig que no tinc el dia. Al quilòmetre 16 continuo corrent en solitari. És en aquest moment on veig que serà una marató molt dura. Les cames no les tinc bé, és una sensació de pes extra a cada quadríceps. És una lluita constant amb el meu físic i és en aquest moment en què el "coco" juga la part més important per no retirar-me de la cursa. S'ha d'estar tranquil i buscar l'equilibri físic i mental en cada petjada a l'asfalt. Sóc conscient que no puc augmentar gaire el ritme, però estic content perquè porto 32 quilòmetres, i ja atrapo en Manel. Ara em trobo millor corrents. En Manel no pot seguir el meu ritme i arribo en solitari al quilòmetre 37. Osti! quin pes que tinc a les cames! Segueixo com puc amb un dolor de cames que no havia tingut mai. M'hauria parat a caminar, però pels meus coll...segueixo corrent. Veig que no podré baixar de les 03:20:00 però em sento molt content en veure la Maria i la meva germana a la recta final. Somric i els faig un gest que estic bé. Per fi el quilòmetre 42,195m. Aixeco els braços i objectiu finalitzat amb un temps de 03:21:31. No m'ho puc creure i ploro de dolor!

Quina colla! jejejeje!

Últims metres...estic bé!

Somric encara al km 25!

Jorge, Joan, Manel, Aydin, Jordi

-AYDIN BEZEK - 03:02:52 (LLOC 740)
-JOAN RÍSQUEZ- 03:13:31 (LLOC 1388)
-JOAN MASSÓ - 03:16:04 (LLOC 1600)
-JORDI BUTI - 03:21:31 (LLOC 2085)
-MANEL BARROSO-03:27:11 (LLOC 2759)
-JORGE PAZ - 03:27:47 (LLOC 2849)
-FRANCESC SERAS 03:28:14(LLOC 2918)

A tres dies de la marató de BCN

2010-03-04T19:44:00.005+01:00

Falten tres dies per la marató de Barcelona i l'esforç ha valgut la pena. Les hores d'entrenament per aquest objectiu han arribat a la seva fi. Han sigut molts dies sortint a córrer sota la pluja, el vent i la fred. Tot això ha valgut la pena. M'agrada sentir-me bé, i córrer t'allibera físicament i mentalment. Penso que als corredors ens agrada córrer per trobar-nos millor. És un estat físic i mental que et fa més feliç. Quan et trobes rodant és un moment del dia en què pots pensar i alliberar-te de tot allò que t'angoixa. Sense anar més lluny, aquest diumenge passat vam anar a córrer la marxa de Bonmatí. Trobar-nos amb altres companys i gaudir corrent en un entorn natural com aquell no té preu. Un bon entrenament que s'acaba amb un esmorzar de pa amb tomàquet i botifarres. S'han de recuperar forces!
Ahir va ser l'últim entrenament. Vam fer amb en Joan uns 9 quilòmetres a ritme suau. Avui tocava posar-me en mans de l'Antonio. El massatge thai és increïble! T'allibera totes les tensions musculars. Ara només falta gaudir dels quilòmetres de l'asfalt de Barcelona. Salut!

El gran Chema!

Mitja marató de Granollers 01:28:24!

2010-02-09T17:35:00.004+01:00

Diumenge vam anar a fer la mitja marató de Granollers amb els companys de l'AEF-LA SELVA. El meu resultat va ser molt bo tot i no tenir bones sensacions durant part de la cursa. Crec que la calor em va perjudicar força. El temps de la cursa va ser de 01:28:24 a una mitjana de 00:04:11 el quilòmetre. Vaig millorar la marca personal en gairebé tres minuts. La mitja de Granollers és una cursa molt exigent i se n'ha de conèixer el recorregut en tots el seu trams. Si saps controlar el ritme en tots els quilòmetres, pots fer una bona marca. Crec que hi ha altres mitges maratons més ràpides on el recorregut és més regular. El balanç de l'organització de la mitja és excel·lent, encara que aquest any es va notar la crisi en els obsequis. S'ha de felicitar tots els companys d'equip pel bon resultat que van fer:

-XAVI FRAILE 01:22:11 lloc 181
-JOAN MASSÓ 01:23:35 lloc 254
-IVAN BRUN 01:25:18 lloc 466
-AYDIN BEZEK 01:26:41 lloc 442
-JORDI BUTINYÀ 01:28:24 lloc 617
-MANEL BARROSO 01:30:54 lloc 836

Per cert, ja som una mica mediàtics, mireu el vídeo que us adjunto i mireu la part final del resum d'esports del C33. Quins cracks!

Mar i Murtra 2010 Blanes

2010-01-21T15:12:00.005+01:00

El diumenge 17 vam fer la cursa Mar i Murtra de Blanes, un recorregut d'uns 20 km que combina el terreny planer amb constants desnivells molt forts. Hi vam trobar un fangueig que ens va deixar ben macos!Em vaig trobar molt bé durant tota la cursa i sempre reservant forces per a pròxims entrenaments. El resultat final va ser molt bo fent un temps de 01:27:43 i més de 70 quilòmetres acumulats aquella setmana. Ara toca seguir entrenant, encara que aquesta setmana, per qüestions laborals, no he pogut fer tots els quilòmetres que m'hauria agradat fer. Salut i km!

Salut i km pel 2010!

2010-01-05T20:15:00.008+01:00

Bon any a tothom. Feia molts dies que volia escriure al meu blog però no he tingut gaire temps. El final d'any ha sigut molt intens, fent molts quilòmetres i dues curses per acabar un bon any 2009. El dia 20 de desembre, juntament amb els meus companys de l'AEF-LA SELVA, vam fer la I Ecomitja Marató de Vic. Un dia radiant però amb un fred que et deixava les cames glaçades. La sortida va ser a les 11 del matí amb una temperatura de -4! El temps de 01:31:31 malgrat la glaçada i d'una setmana amb molts quilòmetres.

Per acabar l'any 2009 vaig fer la Sant Silvestre Vallecana de Madrid. Una cursa de 10 km pels principals carrers de Madrid. Va ser una cursa sota la pluja i pedra! Quin final d'any! El recorregut era amb lleugera baixada i podies fer una bona marca, però els dos últims quilòmetres se'm van fer molt durs per la pujada. Temps final 00:40:41! Un cop acabada la cursa vaig tornar cap a l'hotel rodant tranquil·lament sota la pluja. Vaig quedar ben glaçat!

Gaudint dels entrenaments!

2009-12-16T16:08:00.014+01:00

Aquesta és la tercera setmana d'entrenaments per poder arribar en forma a la marató de Barcelona. Tinc molt bones sensacions i és molt més fàcil entrenar perquè comparteixo entrenaments amb altres corredors. És un luxe poder entrenar amb en Xavi, en Joan, en Manel, en Carles, en Joan F, l'Haydin, l'Ivan, etc. Tots formem part de l'AEF-LA SELVA, un nou club d'atletisme on compartim entrenaments i curses populars. Aquest diumenge anirem uns quants a la mitja marató de Vic que ens servirà per la marató de Barcelona.

El diumenge 13 va ser un dia molt emotiu per la solidaritat i la dignitat del nostre país, Catalunya. Em va saber molt greu no poder anar a fer uns quilòmetres per la marató de TV3 a Girona. Un cop més la feina no va ser solidària. Tocava treballar per les consultes populars. Sort que vaig votar anticipadament el dissabte. El meu vot va ser un Sí a favor de la independència de Catalunya. Un acte de dignitat per un procés d'independència que no té aturador. VISCA CATALUNYA LLIURE!

Objectiu Marató de Barcelona 2010

2009-11-23T16:55:00.010+01:00

Aquesta setmana començo la preparació de la marató de Barcelona. Serà la meva segona marató i tinc ganes de fer-ho bé. Això vol dir incrementar els ritmes en els entrenaments i el quilometratge. Amb ganes i il.lusió sempre es pot fer una marató!
Ahir diumenge, juntament amb en Manel vam fer la marxa popular d'Estanyol. Un circuit per la muntanya amb constants pujades i baixades en un espai natural protegit. Al final vam fer 16 quilòmetres a ritme d'entrenament. Hi vam trobar molts coneguts com en JR, Sergio i Francesc de l'atletisme Girona. Els hi desitjo molta sort pel proper diumenge a la marató de Donosti. Per cert, finalment tenim escut per l'equipació de l'AEF LA SELVA i en propers dies ja podrem estrenar la vestimenta en les competicions.

Eskerrik asko!

2009-11-13T22:35:00.014+01:00

Aquest any la cursa de la Behobia ha estat dedicada al públic. Eskerrik asko! que vol dir "moltes gràcies". La meva tercera Behobia ha sigut força diferent de la dels dos anys anteriors. Per començar, vam marxar el divendres per poder descansar millor. Un cap de setmana a Donosti sota un temporal de pluja i vent que feia preveure una cursa molt dura. El dissabte vam fer una mica de turisme tot i el mal temps. Al matí vam anar a buscar la bossa del corredor al Kursal. Allà vam poder veure les diferents firmes comercials esportives i vam parlar amb el millor maratonià català, en Roger Roca.

Després de dinar, un passeig fins al Peine de los vientos (Chillida), on vam poder veure el temporal de mar. Més tard vam fer un passeig pel nucli antic de Sant Sebastià, i vam fer un zurito amb una colla d'amics. Vam sopar en un restaurant italià on vam emplenar els dipósits d'hidrats; hi havia molts catalans. Tocava anar a dormir per llevar-nos a les 06:45!
Diumenge 8 de novembre, toca el despertador del mòbil i comença el ritual abans d'una cursa. Hem d'espavilar! El temps és molt dolent però sortim amb en Guillem, en David i en Xavi cap a Behobia amb l'euskaltren.
Arribats a Behobia, ens preparem per la sortida de la cursa. De cop i volta, el primer xàfec amb un vent que ens tira a terra; això serà molt dur! Es dóna la sortida i comença a caure pedra amb un vent que glaça. Ben xops, seguim amb la cursa amb un bon rotllo amb la resta de corredors.

La concentració i relaxació constant durant la cursa és el que em permet controlar i gaudir cada quilòmetre. Sempre sóc positiu, fins i tot quan torna a caure un xàfec d'aigua combinat amb vent al port de Passaia. Queda poc per a l'arribada, passo per davant del Kursal a un ritme molt ràpid i amb un somriure. Final dels 20 km amb un temps de 01:28:05! Genial!

El crack d'en Xavi 01:18:00

Compte enrere cap a la Behobia

2009-11-02T16:57:00.003+01:00

Últims entrenaments abans de la sortida del proper diumenge a la Behobia-Donosti. Una cursa de poc més de 20 km per Euskal-Herria. Els entrenaments han sortit força bé encara que segueixo amb molèsties al bessó esquerre. Espero estar al 100% diumenge i disfrutar corrent. Diumenge, 25 d'octubre, vam anar a córrer a Sils amb els companys de l'AEF-La Selva. Va ser un bon entrenament abans i durant la cursa popular. Una cursa de 10 km que es feia per un recorregut amb força desnivells. Aquestes curses van molt bé per entrenar i compartir entrenament amb altres corredors. Salut!

El benestar físic és sacrifici!

2009-10-19T20:23:00.003+02:00

Quines sensacions tan bones a la cursa del carrer Nou! Vaig fer la cursa malgrat unes molèsties al bessó esquerre. Sabia que no podia anar al 100% i m'ho vaig agafar com un bon entrenament. Anava molt relaxat, sense anar a buscar temps. El més important era disfrutar de la cursa pels carrers de Girona. Els primers quilòmetres podia anar a un ritme que em permetia parlar sense cap problema. El rellotge marcava un ritme massa bo. Vaig afluixar a la pujada però passant a molta gent. Em vaig trobar molts coneguts. En Llorenç m'explicava que avui li toca fer 30 km de rodatge per preparar la marató de Donosti. Seguia al meu ritme i vaig passar en Manel a la pujada de Lluís Pericot. El quilòmetre 7 el vaig fer 00:03:50. El que em sorprèn de tot plegat és que no patia corrent. Vaig gaudir com mai! Els últims tres quilòmetres van ser molt ràpids pel carrer Migdia. A l'altura de l'hotel Carlemany em va atrapar en Sergio i vaig fer l'últim canvi de ritme. Vam arribar plegats amb un temps de 00:42:40 fent l'últim quilòmetre a 00:03:30! Vaig acabar amb unes sensacions molt bones per a la pròxima Behobia.

CHALLENGE BARCELONA-CALELLA

2009-10-10T14:04:00.004+02:00

Ja queda poc per a la Behobia-Donosti. Els entrenaments van força bé. Es nota el cansament per la quantitat de quilòmetres que porto a les cames. La temporada l'he començat diferent d'anys anteriors, fent més quilòmetres per muntanya amb forts desnivells. També ajuda el fet d'entrenar amb altres corredors del poble que formen part de l'AEF-LA SELVA. Us adjunto un vídeo de la CHALLENGE-BARCELONA de diumenge passat que es va disputar a Calella (Maresme). És una triatló de distància llarga on es combina la natació (3,8km), el ciclisme (180km) i córrer una marató (42,195km). Val la pena veure'l ja que es pot veure la victòria d'en Marcel Zamora. És emocionant veure la gent arribar! Ufff!

Associació Esportiva Farners-La Selva

2009-09-29T17:32:00.006+02:00

Ja tenim una nova entitat esportiva al nostre poble. L'Associació Esportiva Farners-La Selva neix de la unió de l'Esquí Club la Selva i l'atletisme popular. De moment ja som una dotzena de corredors populars amb diferents objectius. El més important és fer pinya, per poder anar a fer curses plegats i entrenar junts sempre que puguem. Tothom que vulgui pot venir a formar part de l'AEF-LA SELVA!
Us penjo unes fotos de la cursa popular que es va fer el 20/09/09 a Santa Coloma de Farners. El recorregut era el mateix de cada any. Combinava l'asfalt amb camins de terra per la zona del parc de Sant Salvador, Balneari, Casa Xifra i l'avinguda Salvador Espriu. En total, poc més de 6km (00:25:50) que es van córrer a un ritme molt ràpid. Aquestes curses són massa ràpides per mi! Aniria bé un recorregut diferent per zones més forestals. Salut i km!

Cursa de la Diada! Makis amb 7

2009-09-16T16:27:00.004+02:00

El divendres 11, diada nacional de Catalunya, tocava fer la I Cursa de la Makissada. Com a bon patriota, em vaig calçar les vambes i cap a Sils. Una manera especial de reivindicar la nostra identitat catalana. A les 8, sortida des del pavelló de Sils cap a diferents paratges naturals de les rodalies del poble. Una cursa molt maca i dura a la vegada. Podies escollir de fer la cursa de 10 o 20 km. En el meu cas vaig fer la de 10km. Encara és massa aviat per fer tirades tan llargues. Temps total de 00:44:04, un temps força bo pel terreny irregular. A l'arribada: un bon entrepà, fruita i beguda servit per les famoses cuineres de Sils. Felicito els Makis amb 7 per la bona organització! Sou uns cracs JR!

Pretemporada 2009

2009-08-11T15:29:00.007+02:00

Primer de tot, vull donar el condol als familiars, amics i al RCD Espanyol per la mort d'en Jarque. Una tragèdia que et fa rumiar com s'ha de viure cada moment en aquesta vida. Carpe diem! Tinc moltes coses per explicar aquest estiu. El juliol va ser una mica estrany, combinant el ciclisme i el rodatge per les muntanyes de Santa Coloma de Farners. Però el cos va dir prou i em vaig lesionar corrent per la muntanya. El bessó esquerre va "petar" i em vaig veure obligat a descansar quinze dies. La recuperació la vaig fer amb la bicicleta de carretera, combinant el terreny planer amb petits ports de muntanya. Els últims dies de juliol vaig començar a rodar suaument, fent més minuts i quilòmetres en pròxims dies. La primera setmana d'agost vam marxar de creuer pel mar Bàltic amb la Maria. Una setmana pel nord d'Europa: Tallin, Sant Petersburg, Hèlsinki, Estocolm i Copenhaguen. Unes ciutats increïbles! Com diu en JR, estic una mica "payà". Vaig emportar-me les vambes i el material de running per continuar amb els entrenaments de pretemporada. Aquí en teniu una mostra amb les fotos. Salut!

1/2 IRONMAN DE SUÏSSA

2009-06-30T22:33:00.005+02:00

No us espanteu, no sóc jo el que ha fet un Ironman. Fa dues setmanes, un bon amic, en Diego Cuadrado, va debutar en el seu primer 1/2 Ironman a la localitat de Zurich. Un triatló de llarga distància que consistia a fer 1.9 km nedant, 90 km en bici de carretera i 21 km corrent. El parcials van ser molt bons, amb un temps final de 5h 05 minuts. Quin "crack", aquest nano de Valladolid! jejejej! Diego, disfruta d'aquest objectiu realitzat i ànims per a pròxims objectius com l'IRONMAN llarg.
Jo continuo fent entrenaments de manteniment per a pròxims objectius de la temporada que ve.
Us poso unes fotos de l'Ironman de Zurich. Salut!

Córrer per les deveses de Salt!

2009-06-15T17:41:00.003+02:00

Hola a tots! El dia 5 i 7 de juny tocava fer les curses a la localitat de Salt. Les dues curses es feien per les deveses de Salt, un paratge natural increïble! El divendres va ser organitzada pels companys de la policia local de Salt. Ens hi vam trobar molts policies i atletes de força nivell per fer una cursa d'uns 7,5 km. Aquesta cursa cada vegada va a més, i això que es fa un divendres laborable! El resultat va estar prou bé després de la lesió: 00:31:12, amb una calor asfixiant!
El diumenge tocava fer 9 km, part d'aquests per les deveses de Salt. La cursa era organitzada per Esports Parra i el Mercataventura de Salt. Va ser una cursa molt ràpida, en què em vaig trobar força millor que el divendres i fent els gairebé 9 km,(8,5 km del Garmin) amb un temps de 00:36:12. Les dues curses de Salt van ser gratuïtes, amb esmorzar, sorteig de material esportiu i una samarreta tècnica molt guapa! Hi hauria d'haver més curses com aquestes.
Aquesta setmana passada un "pal" per entrenar ja que tenia un "horari" tarda-nit. Vaig sortir tres dies a córrer a les 15.30 de la tarda i va ser de bojos! La calor era asfixiant per sobre de 30 graus. Això o res, de mica en mica em van cremant aquests flipats!
Salut!

Repòs absolut!

2009-05-28T17:05:00.007+02:00

Fa quatre dies que estic fent repòs absolut per una lesió a l'esquena. El dolor és tan fort que m'impedeix dormir. És un calvari per un dormilega com jo! Dilluns a la tarda, cap al metge, i el diagnòstic és d'una forta contractura al dorsal. Repòs d'activitat física, osteòpata, i el que menys m'agrada: els antiinflamatoris. Vaig pecar de novell la setmana passada amb la bici: la suor es va convertir en fred i això em va provocar aquesta lesió. Però com que no sé estar quiet, diumenge passat vaig anar a fer la marxa popular de Sant Gregori. Una cursa d'uns 10 km pel mig de la muntanya. Va ser dura, però molt divertida per la quantitat de corriols. Al final de la cursa, botifarrada, cansalada, pa amb tomàquet i la combinació del vi amb la beguda isotònica, jejejej! Ara toca fer net de les molèsties físiques d'aquestes setmanes per tornar a gaudir del córrer i del ciclisme. Per cert, VISCA EL BARÇA! VISCA CATALUNYA!

Quina bogeria, la Behobia-San Sebastián!

2009-05-21T17:19:00.008+02:00

Uf! La setmana passada vaig poder fer la inscripció de la 45ª edició de la cursa Behobia-San Sebastián. Quina bogeria per poder fer la inscripció: es van acabar els 18.000 pitralls en 2 dies! Per sort, la vaig poder realitzar el primer dia a les 4 de la matinada! Porto cinc dies sense sortir a córrer, per la meva lesió al bessó esquerre. Però no sé estar quiet i el dilluns vaig sortir a fer una volteta amb la bici de carretera: 75 km amb un port de muntanya llarguet de 26 km Osor-Sant Hilari Sacalm. Molt content perquè no vaig tenir cap molèstia a les cames. Avui toca començar a córrer, a veure com estic!

Descans per la força!

2009-05-14T16:22:00.003+02:00

Després d'arrossegar-me corrents les últimes setmanes, he decidit agafar-me un dies de descans per recuperar-me de les petites lesions (bessó esquerre i esquena). L'última setmana vaig estar corrent per diferents circuits de muntanya. El que més em va agradar és el camí d'en Serrallonga. Un GR molt dur per les fortes pujades, però molt interessant per poder fer uns entrenaments de qualitat (sèries naturals). En total vaig fer uns 12,5 km del GR, que té una distància d'uns 70 km fins a Viladrau. Aquestes properes setmanes em dedicaré a descobrir diferents rutes de muntanya per poder realitzar els entrenaments de la propera temporada. Apa, salut!

1/3 de marató d'Empúries

2009-05-03T19:53:00.003+02:00

Avui tocava anar cap a Empúries. M'he llevat molt d'hora i hem anat a l'Escala amb en Guillem per trobar-nos amb altres companys. Un cop feta la inscripció en el 1/3 de marató (14 km) he fet l'escalfament per veure com tenia les cames. Les molèsties seguien al bessó i això volia dir que hauria d'anar a un ritme més fluix. Fem la sortida plegats els del terç de marató i la marató a les ruïnes d'Empúries. El recorregut, més dur del que em pensava, contínuament amb desnivells i fins i tot alguna pujada forta. La calor i la tramuntana passarà factura a molts corredors. Avui els maratonians les passaran molt "putes". Passem pel km 8 i en Guillem ha parat per problemes a les cames. Segueixo a un ritme força bo fins a l'últim quilòmetre, on em torna a punxar el bessó esquerre. Arribo com puc amb un temps de 01:03:24 els 14,1 km. Aquesta setmana tocarà descansar per recuperar-me de la lesió.
Salut!

Mitja de la Garrotxa 26/04/2009

2009-05-03T19:06:00.004+02:00

El divendres 24 d'abril vaig fer anys... osti ja sóc veterà! El debut en la nova categoria es va notar "he he he". Faltaven tres quilòmetres per a l'arribada quan les cames van dir prou. El bessó esquerre em punxava i havia d'afluixar el ritme. Quina llàstima! perquè eren en baixada i podia haver fet millor temps. Va ser una arribada amb unes rampes que no havia tingut mai. El recorregut de la mitja era força trenca cames amb constants pujades i baixades per la zona de la Pinya. El dia tampoc va acompanyar gaire ja que va ploure abans de la sortida i en algunes zones del recorregut. El temps final: 01:31:57 (77), a prop del meu millor temps de 01:31:13. A l'arribada, l'organització donava un pernil que l'haurem de menjar per recuperar les cames.

10km de Girona-Esports Parra

2009-04-19T20:48:00.004+02:00

Un dia molt bo per corre, llàstima que no m'he trobat del tot bé. Estava cansat de cames i això m'ha impedit baixar per poquet dels 40 minuts en els 10km de la cursa de Girona-Esports Parra. He sigut valent sortint al davant amb un grupet de l'Atletisme Girona. Passant per la zona del Güell és on he patit més per la calor i el fals desnivell. M' he recuperat al km 8, però ja era massa tard! Temps final 00:40:33 (126). Content per haver rebaixat la marca en 30 segons respecte l'any passat. Per cert, hi havia molta gent de Santa Coloma de Farners corrent la cursa. Això últim anima a fer un club de fons la temporada que ve! Salut.

Fotos frikis marató Barcelona

2009-03-22T20:28:00.004+01:00

Diumenge increïble de running!

2009-03-22T20:06:00.003+01:00

Un dia increïble per practicar el running. Avui tocava la pujada als Àngels. Una cursa de muntanya d'uns 9,2km per un paratge natural envejable. La sortida es dóna a Sant Pere Galligants (Girona) i es puja cap a la vall de Sant Daniel en direcció als Àngels. Era la primera cursa després de la marató de Barcelona, i les sensacions han estat bones tot i tenir torn de nit durant la setmana. Ha sigut molt dura per la pujada forta i el terreny amb moltes pedres. He millorat el temps respecte a l'any passat en dos minuts 00:48:44! M'he trobat força bé durant el recorregut. La nota negativa, el meu club actual, el GEIEG, que segueix posant impediments a l'hora de fer curses. Els atletes hem hagut de pagar 2 euros per poder competir oficialment. Quin ridícul! En fi, no els hem pagat i no hem competit amb la samarreta. La baixada l'hem fet trotant suaument amb en Guillem. Total de l'entrenament, 18,4km!

La marató de Barcelona

2009-03-15T17:50:00.010+01:00

Han passat quinze dies de la marató de Barcelona i ja estic recuperat del tot. No he pogut escriure res per falta de temps. La veritat és que tot va anar molt bé.

L'inici de la cursa va ser molt dur, estava molt nerviós. Passaven els primers quilòmetres i anava agafant el ritme de cursa. Al km 6 conec en Santi, que porta un ritme de cursa clavat al meu. És la nostra primera marató i això ens anima a fer la cursa junts. El ritme és força bo, anem a uns 5 minuts i pocs segons el km. Portem un ritme que ens permet parlar i fins i tot fer alguna broma. Al km 15 a l'altura de passeig de Gràcia en direcció cap a Sagrada Família m'espera el meu germà, en Xavi, per donar-me el gel (menjar líquid) i beguda isotònica. En Xavi ens segueix una estona amb la bicicleta i posteriorment ens veiem al km 25 per donar-me més menjar. Tot va com una seda amb el meu company de cursa. Passem el pas de la mitja marató a 01:48:00 aproximadament. Els quilòmetres passen i l'ambient pels carrers de Barcelona és increïble. Els avituallaments de l'organització, un deu! Passem pel km 25 a l'avinguda Diagonal en direcció a Torre Agbar, segon gel que em dóna en Xavi i ens segueix una estona per fer-nos alguna foto. El ritme és molt bo i les sensacions, perfectes. Estic disfrutant com mai. Cada vegada queda menys i passem pel tram més complicat per sobre del km 30, el temut mur, però tots dos estem molt forts passant a molts corredors que pateixen rampes i alguna "pájara". El factor psicològic en aquest moment juga molt. Em trobo com mai i en Santi veig que també. No trobo el meu germà al km 35 per poder menjar el gel, però no hi dono importància ja que l'organització en els avituallaments dóna plàtans i fruita diversa. Seguim, i al km 34, 5 veiem que els equips d'emergència estan fent un massatge cardíac a un noi que està estirat a terra. És impressionant i el silenci s'apodera de nosaltres, però s'ha de continuar. Un cop passem el km 36, a l'altura de l'Arc de Triomf, estic molt fort i veig que en Santi no pot anar al meu ritme. Decideixo tirar en solitari; em sap greu deixar en Santi. Són 6 km a tope pels carrers més emblemàtics de Barcelona. Vaig a un ritme molt fort i encara estic prou bé de cames. L'emoció arriba quan veig les dues torres de l'avinguda Maria Cristina, somric i sento el crit dels meus a l'arribada. Temps final 03:34:38. No puc reprimir les llàgrimes d'emoció per tot l'esforç d'aquests mesos! Aviat arriba en Santi i celebrem la nostra primera marató!

Disfrutant a tope els 42,195m!

2009-03-01T17:54:00.003+01:00

Ja sóc aquí! He disfrutat com mai a la marató de Barcelona d'avui al matí. Un dia rodó en el meu debut a la marató. El temps ha estat de 03:34:38! La nota negativa, la mort d'un atleta al km 35, un noi irlandès de 27 anys. L'he vist i era molt impressionant. D'altra banda, he d'agrair a la Maria la paciència que ha tingut durant aquests mesos amb els meus entrenaments, el suport del meu germà Xavi durant la cursa donant-me tots els gels que necessitava, els crits d'ànims de la Maria i l'Olga a l'arribada, i el suport de molts amics i atletes! GRÀCIES A TOTS!

Per cert, aviat us penjaré les fotos que tinc de la marató! SALUT, RUNNER'S!

7 dies pel debut a la marató!

2009-02-22T20:47:00.002+01:00

Quins nervis a 7 dies per la marató de Barcelona. Avui ha sigut l'últim dia de rodatge llarg que ha sigut més curt: 90 minuts en progressió en terreny planer a una mitja de pulsacions de 158p/m. i un total de 17,5 km. La setmana més suau en entrenaments per poder arribar descansat a la marató. En total s'han fet 58 km de running exclusivament. Els entrenaments importants ja estan fets i estic força satisfet per poder acabar la meva primera marató. El factor psicològic i físic serà molt important aquesta setmana. Salut!

Quinze dies i tot suma!

2009-02-16T23:15:00.004+01:00

Falten quinze dies per la marató de Barna i estic a la recta final de la meva preperació. La setmana ha estat molt profitosa en els entrenaments encara que físicament i psicològicament ha sigut dur. El refredat també ha ajudat que fos una setmana molt i molt dura. El resultat final de la setmana és de 78 km de running i 43 km de bici de carretera. El millor dia va ser el diumenge amb un rodatge llarg amb bones sensacions. Us adjunto una foto de la màquina!

La mitja de Granollers 2009

2009-02-16T22:37:00.006+01:00

Anem sumant quilòmetres i la mitja va ser un test per la marató de Barcelona d'aquí quinze dies. Va anar força bé, però els últims quatre quilòmetres les cames no "tiraven". Crec que em va passar factura la quantitat de quilòmetres que porto fets en la preperació de la marató. Les sensacions van ser bones durant la cursa encara que el temps no va ser el desitjat: temps final de 01:31:13 millorant en 3 minuts la marca de l'any passat en la mateixa mitja.

Mar i Murtra 2009, objectiu marató de Barna

2009-01-16T12:56:00.006+01:00

Aquest cap de setmana vam fer la cursa Mar i Murtra de Blanes. Va ser molt dura pel fang que ens vam trobar al principi i les fortes pujades del km 10 al 16. Un trenca cames molt profitós per l'entrenament setmanal. Les sensacions són bones i crec que aquesta cursa és més dura que la Behóbia. El temps final 01:31:41 arribant el 188 de 1000 inscrits. No està gens malament per ser la primera vegada. El company d'equip en Xavi 01:25:00 sortint d'una lesió al genoll! Una màquina! Resultat final de la setmana: 71km de running i 42 de ciclisme en carretera. Seguim entrenant encara fort les pròximes tres setmanes per després començar a baixar per arribar descansats a la marató de Barna.

Sant Silvestre de Girona 2008

2009-01-16T12:40:00.004+01:00

El dia 31/12/08 vam disputar l'última cursa de l'any pels carrers de Girona. Una cursa molt ràpida amb una distància de 5,4 km. Ens hi vam trobar gairebé tots els corredorsGEIEG, fins i tot va ser el debut de la Maria, que ho va fer molt bé juntament amb la Mercè i altres corredores. Van acabar la cursa amb un temps de 00:30:30. Ja va sent hora que les dones també participin en curses! La cursa se'm va fer curta, suposo perquè estic fent molts quilòmetres d'entrenament per a la marató de Barna. Em vaig trobar molt bé i vaig acabar a només 15 segons d'en Guillem. Temps final: 00:21:34.

Bon any, runner's

2009-01-16T12:00:00.004+01:00

Ei, runner's. Ara feia dies que no donava senyals de vida al meu bloc. Doncs segueixo amb la preparació per poder acabar la marató de Barcelona del dia 1 de març. De moment tot va força bé. Durant les festes vaig fer juntament amb companys de l'equip corredorsGEIEG dues Sant Silvestres. La Sant Silvestre Riudellotenca es va fer amb unes condicions climatològiques molt dures. En Salva i l'Albert se'n recordaran, d'aquella recta amb el vent en contra, amb una pluja fina gelada (aiguaneu) i amb un fangueig propi del cros de Lasarte. En fi, va ser molt dura els 7 km de recorregut el dia de Sant Esteve. Temps final: 00:29:55.

Marató Barna 2009!

2008-12-07T21:25:00.009+01:00

Primera setmana de preparació per a la marató. M'he trobat bé, però serà molt dur. En total he fet 60 km setmanals a un bon ritme i sempre anant en progressió (rodatges i sèries). L'únic inconvenient és el refredat que m'està sortint! Espero estar bé dimarts per seguir amb els entrenaments. Serà una setmana dura ja que tindré menys temps. Per cert, us recomano veure el vídeo fet per tres ironmans Sueños por hora. Els triatletes són en Pepe Navarro, en Josef Ajram i en Luis Enrique Martínez (exjugador del Barça). Et fa posar la pell de gallina! Un estil de vida diferent en què es posa al límit la capacitat física.

2008-11-17T16:03:00.004+01:00

Fotos de l'arribada amb els runners gironins!

Pels meus...!

2008-11-14T10:43:00.004+01:00

QUIN PATIR... PERÒ PELS MEUS...!

Va ser un cap de setmana per oblidar... La nit anterior va ser fatal en un hostal de pena i vam tenir problemes per esmorzar al matí abans de la cursa. En fi, que vaig poder acabar la cursa però amb molts problemes físics.

Tot va començar prou bé els primers sis quilòmetres, però vaig haver de parar tot just començar el port de muntanya de Gainxiruzquieta. Una forta rampa al panxell de la cama esquerra. Em pensava que havia tingut un trencament de fibres. Em va passar pel cap abandonar la cursa, però vaig tornar a corre coix. Vaig poder continuar per acabar la cursa sempre anant per sota de les meves possibilitats. El ritme era força bo tot i tenir la lesió. El temps final va ser de 01:34:31 en 20km 200m. Un altre any serà per poder fer un temps millor! Ara toca preparar-se per fer la meva primera marató de Barcelona el mes de març. Tot un repte que comença la setmana que ve. L’objectiu és acabar la marató, ni més ni menys! Apa, runners, salut!

2008-11-06T20:03:00.005+01:00

Ei, antuans! Queden 3 dies per a la Behobia. En tinc moltes ganes! Els entrenaments ja s'han fet i aquesta setmana he fet bondat per problemes als bessons. Sort del físio! Us explico la cursa la setmana que ve. Com diuen els bascos, "Inoiz ez bezala egingo duzu korrika", que vol dir: corre com mai ho has fet abans! Gora Euskal Herria!

Agur!

Buti

Cursa del carrer nou 2008

2008-10-23T10:47:00.008+02:00

Hola runners! El diumenge dia 19 tenia festa i com no vaig fer la cursa del carrer nou de Girona. Molt ben organitzada per l'atletisme Girona. La cursa de 10 km va ser força dura. El temps final de 00:42:43 a una mitja de 04:16 el km millorant 2 minuts la cursa de l'any passat. Ara toca l'hora de la veritat el dia 9 de novembre amb la Behobia-Donostia, una cursa molt dura de 20 km. Tocarà patir molt per Euskal Herria. Serà clau aquesta cursa per poder fer la marató de Barcelona del mes de març. El "cocu" em diu que si i en tinc moltes ganes. Aquesta setmana és l'última d'entrenaments forts; la següent toca "currar" de nits per fires de Girona i es farà un esforç bestial per poder entrenar. Semblaré un "embà de canyes " a finals de setmana! jejejejej

Cursa de la Mercè (Barna)

2008-09-25T16:22:00.006+02:00

He començat fort aquest principi de temporada amb les curses. El diumenge 21 vaig fer juntament amb en Xavi Fraile la cursa de la Mercè. Un recorregut urbà pels carrers de Barcelona amb arribada a les fonts de Montjuïc. En Xavi va sortir amb els dorsals del davant. Jo vaig sortir en un segon calaix juntament amb un company de feina que em vaig trobar i que té un gran nivell, en Toni. L'objectiu era baixar dels 44 minuts ja que estem al començament de la temporada i no ens podem "cremar". L'objectiu d'en Toni era de baixar dels 42 minuts i vaig anar fins el quilòmetre set al seu ritme. A partir d'aquí em va deixar uns metres i vaig fer la meva cursa. Va ser un bon referent per anar a un bon ritme. Temps final del recorregut (10km 470metres) de 00:43:48! Un bon resultat si mirem el pas del 10km en un temps de 00:41:52. En Xavi va fer un bon resultat fent poc més de 40 minuts. Decebut per l'organització ja que no van calcular prou bé les distàncies i la cursa va ser més llarga. L' entrega de les nostres bosses un desastre! A veure si us puc penjar alguna foto de la cursa! Ara toca seguir entrenant per la Behobia-San Sebastián del proper mes de Novembre. Abans farem la cursa del carrer nou de Girona. Agur!

Cursa popular de Santa Coloma de Farners

2008-09-24T13:06:00.009+02:00

El diumenge 14 de setembre vaig fer juntament amb alguns companys de la colla i algun amic més la cursa popular de festa major del poble. Una cursa molt ràpida ja que era d'uns 6km 360 metres aproximadament combinant el cross i l'asfalt. L'organització va estar molt bé, però s'hauria de modernitzar amb cronometratge electrònic (xip) encara que la cursa sigui molt popular. Vam sortir en Salva, en Quim i jo molt ràpids els tres primers quilòmetres, baixant dels 4 minuts. Anàvem tots tres junts però jo començava a notar el ritme tan ràpid d'una cursa curta. En el quilòmetre 4 en Salva i en Quim em van deixar uns metres a l'altura de l'escola forestal. Vaig seguir al meu ritme per no perdre tant de temps al final de la cursa. Vaig arribar per darrere d'en Salva i d'en Quim a uns 150 metres aproximadament fent un temps força bo de 00:26:02, a una mitjana de 00:04:06 el quilòmetre. En Salva i en Quim, molt ràpids amb un temps de 00:25:34 i 00:25:36, respectivament. A veure si us animeu i feu alguna mitja!

Comença la pretemporada!

2008-09-24T12:37:00.005+02:00

Hola a tots. Ja torno a ser aquí amb algunes curses populars que he començat a fer. L'estiu ha sigut molt bo, m'he dedicat a descansar i a mantenir una mica la forma fent rodatges més curts, ciclisme de carretera i fent el "peixet" en alguna caleta de Menorca. M'ha anat molt bé aquest parèntesi un cop acabada l'última mitja marató de Girona. Crec que estic madurant com a runner i qui sap si el futur pot ser alguna triatló. Tot dependrà del temps que si pugui dedicar. Anem per feina: el final de temporada vaig fer l'última cursa juntament amb els companys de feina a la II cursa de la policia de Salt. Va ser molt maca, ja que es feia per dins les deveses de Salt, terreny forestal i de fang perquè havia plogut la nit abans. En acabar, pa amb tomàquet, botifarres, maduixes i begudes isotòniques. El temps final va ser força bo: 00:31:19 en 7km 500metres.

Fotos mitja marató de Girona!

2008-05-17T16:45:00.003+02:00

En Xevi, quin triatleta! Màquina!

Més fotos de la mitja marató de Girona! En José debutant!

2008-05-14T16:28:00.003+02:00

Fotos mitja marató de Girona

2008-05-12T12:07:00.004+02:00

Mitja marató de Girona, fi de temporada!

2008-05-12T11:33:00.004+02:00

Per fi s'han acabat les mitges maratons aquesta temporada. Ara toca descansar fins a les curses de la tardor: cursa del carrer nou a Girona i la mítica Behóbia-San Sebastián. Anem pel resum de la cursa de Girona. Feia un bon dia per córrer ja que no plovia i la temperatura era ideal. Poca participació d'atletes comparat amb altres curses, ja que ens trobem a finals de temporada. El recorregut, força bo, però enganyava molt ja que a partir del km 11 hi havia molt desnivell i això es notava a les cames. L'organització no va estar a l'altura, els punts quilomètrics no eren reals i no podies tenir cap referència del temps en el pas pel quilòmetre. Alguns atletes deien que la cursa tenia 200 metres més. També va dificultar molt posar la cursa popular dins la mitja marató: havies d'esquivar molta gent, "mainada", per la zona de Montilivi fins a l'arribada. Un desastre pels que teníem alguna possibilitat de fer un bon temps. Al final em vaig quedar a un minut de la meva marca, 01:35:04 en la possició 95 i a una mitjana de 00:04:31 el km. L'últim quilòmetre va ser en pujada i començava a tenir problemes greus en un bessó de la cama dreta. En fi, content per haver acabat la cursa. El meu company d'equip, en José, va debutar en aquesta distància fent un bon temps de 01:40:13 en la posició 156 i a una mitjana de 00:04:46 el km. El "nano" les va passar molt magres. Ànims, Pepe, per la propera. En Marcos, l'altre company d'equip, va fer la cursa curta de 9km 100m fent un temps molt bo de 00:35:00 minuts. Ets un crack! Faltaven en David i en Guillem, el primer encara fotut per un virus que l'ha deixat ko tota la setmana al llit amb força febre. A recuperar-se, màquina! En Guillem el tinc desaparegut, segur que aviat tornarà a rodar amb el grup. Això és tot. Ens veiem aviat, ara em toca descansar de tant córrer i començar a disfrutar de la bicicleta de carretera! Salut, companys!

No es va poder disputar el 1/3 de marató d'Empúries!

2008-05-06T16:02:00.005+02:00

El diumenge 4 de maig es disputava la marató d'Empúries i el 1/3 de marató. La meva inscripció estava feta i amb ganes per disputar-la juntament als meus companys d'equip en José i en David. Era un bon test per a la setmana següent a la mitja marató de Girona. No la vaig poder fer ja que em van canviar l'horari a la feina. Sembla que estigués fet expressament per tal que no pogués fer la cursa. En fi, a tothom li arriba el que es mereix tard o d'hora! Vinga, anem per la cursa dels meus companys. Sembla que en José (va participar amb el meu dorsal) i en David no estaven al 100%. En David va arribar fent 01:07:30 i en José 01:10:00. La veritat, gens malament! En David va acabar els 15km 500metres força marejat. Ahir estava al llit a 39 de febre. Ànims i a recuperar-se per diumenge. A en José, el va fotre el recorregut, que no se'l coneixia, i tenia les cames adormides. Segur que el seu debut diumenge a la mitja marató serà prou bo! Doncs res, ens veiem aviat i us explico l'última cursa diumenge. Ja tinc ganes de descansar i començar a fer bicicleta de carretera! Salut!

Cursa ciutat de Girona Esports Parra.

2008-04-27T20:33:00.003+02:00

Ei runner´s!

La cursa del passat 13 d'abril va ser molt ràpida per dins de Girona. El recorregut era molt pla i d'una distància de 10 quilòmetres. No vaig tenir molt bones sensacions ja que em trobava ben adormit de cames, tot i això vaig fer un bon temps, 00:40:52 a un ritme de 4 minuts 6 segons el quilòmetre. El meu company d'equip i amic José va fer el mateix temps i vam arribar junts. Un bon temps, crack! Potser va ser la primera vegada que vam arribar amb atletes de més nivell. Posició: 124 i 125 d'un total de 1.000 inscrits.

2008-04-27T20:29:00.001+02:00

Foto de grup un cop finalitzada la pujada als Àngels

PUJADA ALS ÀNGELS

2008-04-09T16:23:00.003+02:00

El diumenge 30 de març vaig disputar la pujada al santuari dels Àngels. Va ser una cursa sense planificar. El recorregut era sempre en pujada i per pistes forestals, vaja, una cursa de muntanya. Era la primera vegada que disputava una cursa d'aquestes característiques i va ser molt dura. La distància era d'uns 9km 300m aproximadament si agafaves les dreceres correctes i no et perdies. El temps final va ser de 00:50:36 en la posició 82. Gens malament per ser la primea vegada i pensant en la baixada com a entrenament. Total del recorregut de Girona-Santuari dels Àngels-Girona: 20 km aproximadament. En Marc Real, en David Fajula, en Josep Garcia i en Guillem Juánes van ser els companys de cursa. La lluita continua per saber qui pagarà el sopar a final de temporada! Com podeu veure, els entrenaments van molt bé encara que tingui molèsties al genoll dret. Espero estar al 100% per a la mitja marató de Girona l'11 de maig. A veure si puc posar alguna foto els propers dies de la pujada als Àngels. Salut!

Fotos de la cursa del campionat de Catalunya de cross de policies i bombers

2008-04-07T23:32:00.001+02:00

Campionat de Catalunya de cros policies i bombers 2008

2008-03-19T15:24:00.002+01:00

El dimecres 12 de març vaig disputar el campionat de Catalunya de cros per a policies i bombers. Vam arribar molt just per poder participar en la cursa a causa d'un col·lapse que hi havia a Barcelona. Tot i així vam fer l'escalfament des del cotxe fins a la sortida. Uf! Quin estrès! Era la tercera participació en aquesta cursa i el resultat va ser el millor de les tres últimes edicions. Vaig acabar la cursa de 10km de cros en la 53 posició i amb un temps prou bo de 00:39:13! Els meus companys d'equip, l'Albert Pérez, en la posició 74 amb un temps de 00:41:14, seguit de prop d'en Xavi Salagaray, en la posició 76 amb un temps de 00:41:35, i en Xavi Font, amb un temps de 00:46:06. Va ser un cursa molt ràpida i d'un gran nivell. La prova es disputava als voltants del castell de Montjuïc sobre un terreny força planer i ràpid ja que el terreny era molt dur. Com sempre l'organització va ser molt bona; com n'hem d'aprendre, de la Policía Nacional! De moment no tinc fotos de la cursa, a veure si els propers dies en puc aconseguir alguna. Avui toca entrenament de rodatge mitjà-llarg, uns 13-14km per seguir preparant la mitja marató de Girona del mes de maig. Apa, blogers, ja us informaré de pròximes curses. Salut!

21km 097m patint molt a Banyoles

2008-03-05T22:28:00.006+01:00

Ostres! Quin patir de cursa! Va ser una cursa atípica. Vaig sortir amb molèsties al bessó, i a mesura que anava fent quilòmetres el tendó cada vegada pitjor. En resum, vaig haver de baixar el ritme a partir del quilòmetre 10 per poder acabar la mitja. Era un patiment constant a les pujades, ja que em punxava el bessó i no podia anar a un bon ritme la segona part de la cursa. Podia haver plegat de la cursa, però sóc un murri i vaig acabar la cursa com vaig poder. El factor psicològic va ser molt important i per això mateix estic molt content. Temps final de la cursa: 01:36:53. Diuen els que tenen més mitjes a les seves espatlles que era una cursa molt dura per la quantitat de desnivells a la part final. Els companys de la feina que feien el seu debut ho van fer molt bé, l'Albert 01:45:00, en Xavi 01:46:00, en Mendo 01:53:00, en Font 02:00:00 i el sots 02:14:00. Segur que milloren perquè tenen molt de marge! Un altre col·lega de curses que va debutar és el Diego, que va fer la marató de Barcelona amb un temps molt bo 03:13:31. "Eres un campeón chaval!" El futur segur que serà fer maratons.

Ahir vaig passar pel meu físio Antonio i va posar-me la cama al seu lloc. Demà dijous a tornar a entrenar per a propers objectius. Salut!

Un bon temps 01:34:01, ja tinc temps oficial!

2008-02-09T01:00:00.001+01:00

Un bon temps 01:34:01, ja tinc temps oficial!

2008-02-05T10:48:00.001+01:00

Per fi ja tinc temps oficial en una mitja marató. És un temps maco per començar: 01:34:01, més o menys a 4 minuts i 20 segons el quilòmetre. Un bon ritme de cursa i amb unes sensacions de començar a disfrutar la prova. Va ser una cursa totalment diferent de la Behóbia-Donosti; menys dura, ja que el terreny no era de tanta pujada. La primera part de la cursa fins a la Garriga va ser de lleugera pujadeta, es podia anar a un bon ritme tot i els desnivells. Més o menys al quilòmetre 8 em vaig creuar amb els 5 primers classificats que anaven cap a Granollers, em portaven 4 quilòmetres d'avantatge. Els 4 primers eren kenyans i darrere d'ells, com no, en Txema Martínez. El temps del primer, en Samuel Wanjiru, 00:59:26. Uffff! Volen! Seguim amb la meva cursa al km 10 i 550 metres (mitja cursa). El temps de pas era de uns 48 minuts aproximadament. Anava molt bé i em trobava de conya per fer la segona part de la cursa a un ritme més alt. El terreny de la Garriga fins a Granollers era de baixadeta encara que de tant en tant hi havia alguna petita pujada. El pas pel quilòmetre 15 era de 01:07:30! Encara estava bé per apretar una mica més el ritme fins a l'arribada. Temps final: 01:34:01, un bon temps i disfrutant de la cursa. Ara toca Banyoles!

RECTA FINAL PER A LA MITJA DE GRANOLLERS

2008-02-01T17:21:00.001+01:00

Bones! Com sabeu, ja queda poquet per a la mitja de Granollers. Arribo una mica faltat d'entrenament a causa d'un refredat la setmana passada i per moltes hores a la feina malgastades. Com sempre, una mala planificació. En fi, les ganes no falten encara que hi hagi obstacles per als "currantes". Això ho penso demostrar a la cursa! Serà una cursa diferent, ja que la primera part de la mitja (10 km) són en lleugera pujadeta, i la resta, plana i baixadeta. La tàctica serà començar a un bon ritme, però sempre reservant-me per als últims 10 km, que són en baixadeta. Crec que el temps pot estar entre 01:35:00 i 01:40:00. Per cert, ja tinc un nou pulsòmetre de la marca Suunto, concretament el T4 Marathon. És una canya, ja que puc controlar velocitat, quilòmetres... Apa, ja us informaré de la meva cursa dilluns. Salut!

FALTEN 15 DIES PER A LA MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

2008-01-21T12:22:00.002+01:00

Bones, xavals! Queden 15 dies per a la mitja marató de Granollers i s'ha d'acabar d'entrenar per arribar en les millors condicions possibles per no patir tant a la cursa. Aquesta setmana és l'última d'entrenaments forts. Arribo una mica faltat d'entrenament per a la cursa; les causes són les vacances de Nadal i molta feina. En fi, espero estar a un bon nivell i fer una bona cursa. Crec que puc baixar de 01:40:00, els entrenaments són bons i començo a tenir força quilometratge. Bé, ja us informaré com ha anat la cursa i els entrenaments dels últims dies; espero que el refredat vagi marxant. Salut!

Foto Behóbia-Donosti

Sant Silvestre 2007, l'última cursa de l'any 2007!

2008-01-18T16:47:00.001+01:00

Un grup molt maco de veterans!

Un bon final de temporada 00:24:04!

Arriba l'última cursa de l'any, la Sant Silvestre de Riudellots. Una cursa de 6 km que es fa a un bon ritme i amb una bona participació d'atletes i corredors. El temps final és bo: 00:24:04. Gairebé vaig fer tota la cursa junt al meu amic i company del Geieg Arcadi, va ser un bon referent. En Guillem anava a un ritme molt fort davant nostre, llàstima que va haver de deixar-ho per culpa d'una llaga en un peu, ànims màquina! En José i en David van arribar darrere nostre; en David sortia d'una lesió i un fort refredat, segur que estarà fort aviat, i en José va progressant molt bé i segur que estarà a un nivell molt bo. En fi, una bona jornada atlètica junt amb els veterans del Geieg i alguns companys de feina. Ara toca descansar uns dies a París amb la Maria. Fins aviat!

Canvi de rumb, no s'ha pogut fer el Puigmal

2008-01-18T16:27:00.001+01:00

Un moment de descans

La Conchi i en Mendo fent el calamar, jejeje!

Inici de la caminada a Queralbs

El 4 de desembre del 2007 no es va poder fer el cim del Puigmal, el pic més alt de les comarques de Girona per les condicions climatològiques. Vam decidir deixar-ho per un altre dia, ja que la muntanya estava emboirada i havia nevat. Era perillós. Es va trobar un petit remei i "els calamars" vam fer la caminada de Queralbs a Núria.

2007-11-20T16:08:00.000+01:00

Foto enviada per CD Fortuna. Fi de cursa.

2007-11-15T00:01:00.000+01:00

Aprèn-ne germanet... Abraham Olano exciclista professional

1h 12 minuts!!!!! Una màquina!!!!!

2007-11-14T23:45:00.000+01:00

Hòstia quines cares... en Guillem i en Jordi a la zona de recollida de la roba.

2007-11-14T23:31:00.000+01:00

Uffff, 1:35:10 temps final!!!!

2007-11-14T22:39:00.000+01:00

L'independentisme català, present a la cursa. Felicitats, Club Natació Banyoles!

Catalunya, el 3r país amb més participants, darrere Euskadi i França.

2007-11-13T08:43:00.000+01:00

En Buti arribant...fet pols!!!

Final de cursa al bulevard de Donosti!!

Behobia-San Sebastián 2007

2007-11-12T23:10:00.000+01:00

Hola a tots, encara sóc viu, jejejejej!!!!
La cursa ha estat genial, i estic molt content pel resultat, l'organització i l'afecte del poble basc. Un deu per al club CD Fortuna, organitzador juntament amb el patrocinador Nike. És impressionant veure durant els 20 km 200 metres (es va allargar per un petit tram d'obres) com anima la gent, és genial. N'hauríem d'aprendre els catalans, això els fa forts com a nació!!!. Anem per la cursa: el primer tram de cursa fins al km 6,5 va ser molt ràpid junt amb el meu company de cursa, en Guillem. Fèiem el km entre 4:30 minuts i 4:45 aproximadament. Em trobava bé però a les primeres rampes del port de muntanya de Gaintzuriezketa (km 8) vaig anar al meu ritme. En Guillem estava més fort de ritme i seguia uns metres més endavant. Feia el que podia en aquelles rampes, però estava prou bé per continuar el km per sota de 5 minuts. La baixada, prou bona cap a Pasaia seguint el mateix ritme; en el km 10 el pas era de 46 minuts però cap al km 13 estava passant una crisi fins al km 16, on el recorregut era un "rompepiernas" com diuen els bascos. La "pájara", molt a prop i era urgent beure alguna beguda isotònica. Per sort, era a prop del km 16 i vaig recuperar-me una mica en beure la beguda isotònica però el ritme seguia sent molt bo i les marques eren bones. En el km 15 el pas era de 1 hora 10 minuts, 5 minuts per sota de les meves expectatives. Estava tranquil perquè tenia molt de marge però molt tocat de cames sobretot d'un bessó. Patia molt a l'entrada de Donosti, però la gent t'empenyia cap a l'arribada. Faltava el més dur, l'Alto de Miracruz... pit i collons!!!! L'entrada a Donosti va ser espectacular ( km 17 al 18) amb una forta rampa de gairebé 1 km. En Guillem va parar per problemes un moment, no el vaig ni veure i el vaig passar, prou feines tenia jo!!! Un cop a dalt, tot baixada cap al barri de Gros, on en Marc, en Diego, la Raquel, la Sandra i la Maria m'animaven. Això estava fet i l'últim km a disfrutar de la gent. El final va ser molt bo, però al límit de forces. Com dic, el benestar físic és sacrifici, el temps: 1:35:10!!!! Molt content per tot plegat. En Guillem entrava a 1:36:47. Molt bé, màquina!!!!! Les fotos van sortir de conya gràcies a la Maria!!! L'any que ve a repetir si tot va bé, ganes no en faltaran.
Salut i agur!!!

Objectiu: acabar la mítica Behobia-San Sebastián 20km!!!

2007-11-08T15:38:00.002+01:00

La feina de tots aquests mesos ja està feta. Ara a córrer i a disfrutar de la cursa. La Behobia-San Sebastián és una cursa mítica de 20 km, força dura pel terreny sobretot per dues fortes pujadetes i diferents desnivells en pujada i baixada durant la cursa, típic a Euskal-Herria.
Arribo en un moment una mica complicat per petits problemes en un genoll, tot i que sembla que el dolor va desapareixent, i en un solear (part inferior del bessó). Espero que amb el massatge del meu fisio i amic Antonio estigui al 100% diumenge. Segur que sí!!!!!. Per la resta, crec que estic a punt ja que he acumulat molts quilòmetres junt amb el meu company de cursa Guillem. En fi, ja us diré com ha anat. Salut!!!!!

2007-10-25T19:06:00.000+02:00

...satisfet!!!!

2007-10-25T18:39:00.000+02:00

Ufff, anava petat al meu pas per plaça Catalunya prop del km 4 de cursa!!!!

Cursa del carrer nou Girona

2007-10-24T15:52:00.000+02:00

El diumenge 21 d'octubre vaig participar en la cursa popular del carrer nou de Girona de 10km i 160m. Va ser un bon test per propers objectius en la meva posta a punt en curses de fons ja que vinc d'una disciplina totalment diferent (salt de llargada i triple salt). La cursa va ser dura del km 3 al 5, amb un fort desnivell en la pujada de la catedral més o menys el km 2.5. És una forta pujada de més d'un 12%de desnivell. Tenia les cames ben inflades i ho vaig pagar fins el km 6 que va ser força dur per petites pendents. Després tot planer amb baixada fins l'arribada al carrer nou. Em vaig trobar molt cómoda i el ritme era bó, més o menys a 4.15 el km però tard per recuperar el temps perdut dels anteriors km. Total que vaig fer la cursa amb 44'34"00. satisfet ja que em vaig recuperar molt ràpid. Serà un bon entrenament, d'aquí a poques setmanes la meva primera mitja maratò al País Basc, la Behóbia-San Sebastián. Pel que fa als meus companys del Geieg a la cursa, un bon resultat en general de tots, en Galí i en Marc Real els millors dels velocistes van baixar dels 40'minuts, ufffff!! una passada, la resta vam estar entre els 40' i 45' minuts (Marc, Arcadi, David, Javier...i algún que em deixo). Per cert en Guillem es va retirar per problemes en el seu bessò, ànims que això no és res i sabem de la teva qualitat, a recuperar-te per la Behóbia Antuannnnn!!!! I Pepe a veure si trobem forats per entrenar més, sabem que és difícil entrenar siguent "padre primerizo"!, ànims.